有谁知道为什么跑完步会全身都疼啊，很就没有跑过的啦

Question

很就没有跑过了，昨天和朋友到操场跑了一会，到现在全身都痛死拉

Answer 1

你好,这是很正常的,太久没运动的人,一旦运动,身体就会释放大量的乳酸,使肌肉有痛感,过段时间,乳酸慢慢消失,就不会再痛了,如果经常运动,乳酸就会越来越少,等乳酸消耗完了,就会消耗体内的脂肪,这也就是坚持运动会减肥的原因.

Answer 2

跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
跑步虽然动作简单，但有时也会产生运动性损伤，要做好处理工作。
跑前不妨这样热热身：1、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节；2、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节；3、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节；4、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

遇到下列情况该如何应对呢？
　　肚子疼：因为心脏惰性大，在正式运动前未进行准备活动，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”。
　　处理：跑步前做做准备活动。肚子疼时适当减速，调节呼吸节奏，加深呼吸，同时用手按压，可减轻疼痛。
　　肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象。
　　处理：热水烫脚、按摩、洗腿。跟腱炎：如果场地不平，过硬，会造成跟腱炎。处理：在鞋跟内加一层软垫，帮助减缓跟腱紧张。
　　足底筋膜炎：患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈，行走一段时间后会减轻，因此很多人不注意，继续跑步导致恶化。
　　处理：减少跑步的时间。冰敷，避免足趾上翘动作。

Answer 3

因为跑完之后肌酸多了所以才会全身发软,其实也不用怎么,跑完之后不要停下来,先自己慢慢走一下,然后用手支称膝盖,等到没那么累了之后用东西擦一下.最好使用活烙油.先把要擦的地方用力擦热,然后再用活烙油慢慢擦,一直擦到活烙油干掉就可以了

Answer 4

肌肉在运动下会产生乳酸，放松可以+快乳酸分解

Answer 5

长久不运动，机体的肌肉在突然运动后会产生大量的Lu酸，导致机体酸疼，疲软。