总是半夜睡不着怎么办

如题所述

您好:您的这种情况属于是入睡困难,可以试试下面的方法来改善下:1。忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2。忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3。忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠多梦[3]。 

4。忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5。忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。追问

以上都没

追答

心病还需心病医 解铃还系铃人

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第1个回答  2014-11-09
睡前健身到累,啥也别想,倒头就睡!追问

睡不着怎么睡

第2个回答  2014-11-09
可能是年龄关系,有心事等追问

每天都是

追答

想睡的话,脑子不想事心神合一!用心用意力可解!就怕是上夜班就没办法了

追问

没夜班

你多大啦

追答

心里脑的慌睡不着!我年轻

追问

又一个小弟弟啊

追答

不一定吧可能是哥哥啊!都三十几的人了

追问

啊啊啊

我以为十几岁

回答我问题的人总是小孩

追答

那你年龄一定很大!要不早睡了

追问

24

追答

二十四是恋爱时期

第3个回答  2014-11-09
数羊
第4个回答  2014-11-09
心里有事追问

每天都是

追答

你是没工作,心里有事,

追问

你怎么知道没工作

追答

我猜的,对吗

追问

不对

追答

不可能

追问

怎么不可能

追答

你现在不睡明天怎么上班啊

追问

习惯了

就是睡不着

追答

每天都这样

追问

追答

白天也不睡

追问

白天还不怎么困

追答

这个我真不信

我晚上不睡,白天睡

追问

不信就不信吧

追答

你每天二十四小时不睡谁信啊

追问

没说不睡啊

是睡不着,到了三点左右才能睡着

我想早点睡就是睡不着

追答

看来是习惯了

追问

我要每天不睡,还能活嘛。

追答

我也是晚上睡不着

追问

你多大啦

追答

白天睡觉,这也是习惯了

27

追问

愁死了

追答

呵呵,老了,本来就丑

追问

我说我愁

没说你

追答

你愁什么

追问

私聊问你个事

第5个回答  2014-11-09
哈哈想的太多了 挠炕席 呵
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