坚持每天慢跑一个半小时，为什么身体还是不瘦？

Question

如题所述

Answer 1

身体已经适应了这个运动的模式，消耗能量值下降了，你从舒适的模式朝着运动的模式转变，这个时候燃脂效率会非常好。可是，已过了一段时间，身体的耐力体能已经慢慢的提升以后，会渐渐地适应了运动的模式，这时候热量消耗就肯定下降了，燃脂效率也不会从前一样。

2、跑步过程里肌肉有所分解了，身体已经找到了新的收支平衡状态

跑步属于有氧运动，长时间去跑步的过程里身体肯定会分解脂肪与糖原，肌肉肯定会跟着出现了一些的流失身体基础的低下水平就会下降，卡路里就肯定会消耗值下降，人的身体会自己找一个新的合适水平，减肥效果肯定就会停滞了。

要持续的瘦下来，你这时候就要做出改变了，改变运动的模式，而不仅仅去单一的训练。你能去更换不一样的有氧运动，选择游泳、跳绳、开合跳等等燃脂效率更加高的运动，也要去改变原本单一的跑步模式，从匀速的慢跑改变成变速跑，比方说100米慢跑、100米快跑交替的循环。

这种跑法是间歇跑，是有氧运动与无氧运动的结合训练，需要有一定的运动体能才可以驾驭得了，训练时会耗完你身体里的氧气，快速的去提高心率，使身体进入了燃脂的状态。

间歇跑的训练，每次只要20分钟肌群就能充分被激活，有效锻炼心肺的功能。跑步以后还能使身体进入了超氧耗的状态，持续的消耗卡路里，使你慢慢的瘦下来。

你还能在做有氧运动以前，加上一组的力量训练去提升肌肉的维度，预防肌肉的流失，这样才可以使身体机能维持着旺盛的基础代谢，使身体持续的燃脂，塑造一副真实易瘦的体质，还可以去提高身材的线条感。我们能从复合型的动作去入手，这样能有效去带动身体的多个肌群去参与发展，达到了塑形的效果。

Answer 2

减肥从根本上来说就是一个减脂的过程，即消耗脂肪 如果运动时长与强度达不到体内糖原消耗的临界点，脂肪的消耗也会不明显。

Answer 3

因为除了每天坚持跑步之外，还需要合理的控制自己的饮食，这样子才可以让身体瘦下来。

Answer 4

虽然我们坚持慢跑，但是，慢跑的强度并不大，也就是说我们慢跑时，对心率的速度还是比较慢。其实，这样对于帮助我们进行减肥的速度是比较慢的，虽然，这样也是可以帮助我们变瘦的。但是，由于强度不大，所以减肥的效果也就不太好。我们应该保持稍微快一些的节奏，保持快节奏的运动，刺激到我们的心率，我们才能很好的瘦下去。对于帮助我们进行减肥，才是很有好处的一件事。

Answer 5

因为吃的东西太多了，你摄入的量比消耗的量多，所以不瘦。