下班后怎么完全忘记工作？

Question

下班后怎么完全忘记工作？

Answer 1

解决方案：1）上网查询资料，尽可能了解客户情况；（2）准备好现场需要的所有资料，宁可多想也不要遗忘；（3）请教同事、领导，如果判断有帮助，提前做好沟通；（4）脑子里想好解决方案，是各种突发情况的。这只是一个例子，任何事都能落到具体解决方案上。做好主观努力，客观条件充分评估；然后就是把精力放到自己的事情上来，这有助于你放松自己，对于工作很有帮助。
第二，后悔没有意义，避免再次发生才有意义。例如：我经常后悔有些事情没做好，如果我那样做，结果可能就不一样了，可世上没有后悔药啊。还是研究方法论。（1）可时常做工作总结，总结好的和欠缺的工作经验，做的不好要找到原因，做的好的要发扬光大；（2）一件事做的结果不好，尽量想办法弥补，然后接受它；（3）任何事情都是主观因素和客观因素决定的，切莫都揽到自己身上，合理去评估。我们完全可以应用在任何工作上，没有人是完美的，不要因为小的差错，导致怀疑自己，不相信自己，这样损失就大了。
第三，寻找生活兴趣点，工作之余多放松。每天紧张的工作，大脑肯定紧绷的不得了，下班后要学会适当放松，有一到二个爱好，这样在放松自己的同时，也能集中注意力，让大脑老一结合起来。除了工作生活也很美好，你必须协调两者的关系，同时两者是互相促进的，一个好只会让另一个更好。

Answer 2

第一，困扰并没有意义，探究方法才有意义。这句话简单明了，就是做到有些难。例如：下班后回家，开始为明天或一周后的一件事情发愁，比如是否能搞定客户。下班后长达几个小时，脑子里反复琢磨。真实原因是，担心第二天这件事搞不定，那现在你再怎么担心，对于这件事情并没有任何帮助，白白浪费脑细胞。我们不能停留在思想的折磨上，而要在行动上有所改变。于是研究方法论，去想解决方案。（1）上网查询资料，尽可能了解客户情况；（2）准备好现场需要的所有资料，宁可多想也不要遗忘；（3）请教同事、领导，如果判断有帮助，提前做好沟通；（4）脑子里想好解决方案，是各种突发情况的。这只是一个例子，任何事都能落到具体解决方案上。做好主观努力，客观条件充分评估；然后就是把精力放到自己的事情上来，这有助于你放松自己，对于工作很有帮助。
第二，后悔没有意义，避免再次发生才有意义。例如：我经常后悔有些事情没做好，如果我那样做，结果可能就不一样了，可世上没有后悔药啊。还是研究方法论。（1）可时常做工作总结，总结好的和欠缺的工作经验，做的不好要找到原因，做的好的要发扬光大；（2）一件事做的结果不好，尽量想办法弥补，然后接受它；（3）任何事情都是主观因素和客观因素决定的，切莫都揽到自己身上，合理去评估。我们完全可以应用在任何工作上，没有人是完美的，不要因为小的差错，导致怀疑自己，不相信自己，这样损失就大了。
第三，寻找生活兴趣点，工作之余多放松。每天紧张的工作，大脑肯定紧绷的不得了，下班后要学会适当放松，有一到二个爱好，这样在放松自己的同时，也能集中注意力，让大脑老一结合起来。除了工作生活也很美好，你必须协调两者的关系，同时两者是互相促进的，一个好只会让另一个更好。

Answer 3

想戒掉工作、停止思考和工作有关的事，可以结合试试养成新习惯：

专注于你要做的事

许多人无法改变行为，是因为他们把焦点放在不要做什么事，而不是要做什么事。将目标订为不要工作（或不要想到工作），其前提就是，每当你想做些和工作有关的事时，你会阻止自己。

这类负面目标常会失败，原因有二。

其一，你的习惯系统是，在有行动的时候，学会新习惯；因此，你无法靠避免行动创造新习惯。

其二，订下负面目标，你得持续警戒自身的行为，否则，你终究还是会去做那些你想避免的事。

反之，你应该将焦点放上你打算在不工作时「做什么」。

不管是下班后或休假，都要为休息时间制定计划。你需要明确的计划，以免自己重回旧习惯、在不该工作时工作。计划应该着重于你在休息时间要做的活动。

你可以在一周的某几天里，在办公室附近的健身房预约5:30的健身课；或是告诉另一半你会负责接小孩回家；或是开始在周末时担任志工。你甚至可以发展自己，例如学习语言、乐器、绘画等。这些活动都会减少你能用来工作的时间，并以其他活动来取代工作。

有时，你可能还是想到工作上的事，休息也因而中断。在这样的情况下，你得做好准备，避免自己不停地想着工作。

处理这种情况的方法有二。

第一种就是，准备好占据心思的计划，例如读小说、解字谜或打电话给朋友等。

有时，工作上的事情会让你十分心烦，在这样的情况下，记得准备好笔记本；计时10分钟，然后开始把让你心烦的事情写下来。通常，这有助放下那些让你心烦的事情；如果你心烦的事情反映了焦虑，而非仅止是你之后得处理的任务，就更是如此。

改变环境以支持新习惯、抑制旧习惯

吸烟者在戒烟之时，不会在口袋里放包烟；同样地，想建立更健康的工作生活界线的人，不会随时开着手机和计算机。

关掉那些装置吧！管控工作诱惑的好方法之一，就是让自己难以工作。如果你得启动手机才能检查讯息，你可能会在启动前多想一下。

如果你常想着工作，也可以借助于环境。在家中打造一个绝对不会用来工作的空间，例如某个房间或某个角落。在那里放上椅子、床垫或枕头，并视之为进行非工作活动的地方，例如阅读或瑜伽等

Answer 4

下班后怎么完全忘记工作？我认为在下班之后没有谁能够做到完全忘记工作的。因为工作已经成为我们生活中必不可少的一部分了。那么我们在下班之后怎么可以提升自己呢？工作以来，我是比较注重自我提升的，通过这几年的学习、实践，试错，总结了一些经验，分享给你。

①目前职业所需要的专业技能

你会不会觉得不可思议，上班就够我累的了，下班还要想着工作上的事儿，这不是完全没有生活了吗？但事实上呢，大部分人不都是下班后玩手机到深夜，日复一日，却怎么也控制不了自己，这难道就是你所谓的生活？其实它只不过是你放纵自己的借口罢了。

上班8小时你在学习职业技能，别人也在学习，你如果想要自己的职业发展比别人快，一定是需要用下班以后的时间来提升的。看看你和周围那些优秀的人是怎么拉开距离的？就不难发现优秀的人不仅职场8小时学得好，职场外的时间同样利用得好。

②未来发展需要的能力或技能

也许你想升迁，也许你想转行，也许要应对未来的职业风险，但无论怎样，你若有了未来发展的方向，就要从现在开始着手，学习一个技能或一门课程，演讲、写作、插画、管理、理财都可以，并考取相关职业证书。

我常常高呼自己很幸福，生活在这个时代，我还年轻，我还有大把的时间学习很多技能。每每想起这个，我都充满了干劲，内心热血沸腾。互联网的发展，各种平台应运而生，线上课各种各样，几百块钱就能听到各行各业顶尖人士的课程。我们不须跨山越洋去求知，只需要打开你的心和耳朵，动一动手指，就可以来一场精神的盛宴。如果在这个时代你说自己没机会学习，那就是你的悲哀了。下班以后，给自己报一门课程，或者学一个技能，与你未来发展相关的，慢慢的你的人生将因此大有不同。

Answer 5

提前准备下班
我们之所以工作繁杂，就是因为我们没有完整的计划。而当在下班前的一两个小时，最好好好看一下自己今天的工作，哪些是必须今天做完的，哪些是明天可以继续做的，这样，你就会有更充足的时间完成今天的工作，并把明天的一部分工作计划在下班前就整理好。
不带工作回家
要想让自己轻松下来，那就不要带工作回家，如果迫不得已，需要有一些没有完成的工作在家里做的话，那最好不要超过一个晚上，因为你下班的时间是属于你私人的时间，需要好好放松，修养的，而不是处处时时为了工作。
享受回家的路
下班后，在回家的路上，一定要找一个能让自己提起兴趣的事来做，例如可以戴着耳机听音乐，或者是看手机里的电子书，这样就会完全忘掉工作，忘掉工作上的事情。也有利于缓解自己工作的紧张心理。
把困难撕掉
回到家里，如果你还是没有从工作的紧张中缓解过来的话，那就找一张纸，静下心来把一些工作中遇到的困难或者是困境记下来，还有在工作中无法处理的人际关系也写下来，写完后，不要再看，然后撕掉，扔掉，就如同你真的扔掉这些繁琐的事情一样。
静坐
写完了这些让你痛苦的困难和复杂的人际交往关系后，那就开始静静地坐在那里一会儿吧，这个时候，让自己的灵魂带着自己去飞翔吧，可以到大草原，可以去酒吧，就那样一直放松地呼吸，卸下工作的压力。
听音乐
当然，在静坐之前，也要记得，放一些可以让你舒缓的音乐，轻音乐，千万不要放那些重金属的音乐，否则会让你更觉得难受，脑细胞无法得到放松。这样，听音乐的时候，不仅可以让自己快乐，也可以让自己的身体舒缓。
收拾屋子
一个人在做其他事情的时候，就会忘记掉一些事情，例如你在做家务的时候，那么就不会有更多的时间去想工作的事情了。所以，这个时候，最好可以选择打扫自己的房间。而且打扫干净的房间，看上去也让人心情愉快。
朋友聚会
如果你不喜欢待在家里的话，你也可以选择和朋友们一起出去吃饭，或者是去泡吧，不管如何讲，有朋友在身边的时候，不仅可以感觉到安全，而且大家说说笑笑的，就忘记了工作的烦恼。
美食
要么就去和朋友一起去吃爱吃的饭菜，要是不愿意和大家一起出去，那就在家里，给自己做一顿精致的饭菜吧。在做饭菜的时候，那种照顾自己的快乐，会让你觉得，活着是很精彩的。