每天坚持进行俯卧撑的效果？
好处多多
增强心肺的功能。在做俯卧撑的时候需要不停的吸气呼气，吸入体内的氧气增多，就会更多的让身体内部的二氧化碳呼出体外，长期下去，心肺的功能会慢慢的增加，能够让身体血液里面含有更多的氧气，增加循环速度，让新陈代谢加快，身体的毒素更多的排出体外。
身体上肢更有力量。俯卧撑中多用于上半部分发力，长期锻炼会让身体的上半部分肌肉更加发达，更加有力量。尤其是胸肌和手臂，这两个地方肌肉会增加更多。如果你的手臂常常没劲，提不了多重的东西，不妨从做俯卧撑开始，让手臂慢慢增长肌肉。
增加耐力。在做俯卧撑的过程中通常是几组几组的做，每组会有三十左右，在做俯卧撑的时间里如果出现了体力不支的情况下，会考虑到任务还没有完成，就会可能发掘出身体的潜能，就算是咬牙就要坚持下去，在这个开发潜能的时间里同时也能锻炼出自身的耐性，想要成功，想要不放弃，所以坚持下去，长期多发掘，耐力也一次比一次增长，这还能让你在生活中得到更好的收益。
身体的素质得到提高。身体都是用一次衰弱一次，如果长时间不参加运动，不能聚集肌肉，除了容易引起发胖，还有可能身体的素质也下降很多，同时身体其他的不适也会出现。俯卧撑是一个简单易学，可以在家就学的运动，每天坚持在家做几组，身体的肌肉不容易软化，身体的素质就会得到很大的提高，让身体更加充满力量感，更会充满信心。并且还会提高身体的免疫力，减少病菌的入侵机会。
减少肌肤的衰老。在做俯卧撑的过程中，身体的血液会加速，新陈代谢功能增强，肌肤更容易及时的排出身体有毒物质，血液变的干净，水分变多，循环之后肌肤水分得到补充，让肌肤处于水润的状态，能够有效的缓解衰老时间，长期坚持做俯卧撑，会让人显得更加年轻，充满活力。
天天坚持做俯卧撑训练的人，力量会提高，身材变得紧实，还可以
1、练出胸肌。俯卧撑是锻炼胸肌的有效动作，你除了身体力量提高外，还会收获饱满的胸肌维度。
2、身体血液循环加快，提高血管弹性，毒素废物加速排出，减少心血管疾病，身体素质免疫力提高了
3、体态改善了，以前的佝偻、驼背现象明显改善了，脊椎变好了，身姿逐渐挺拔起来，看起来气质形象提高了
4、有助于延年益寿。坚持俯卧撑可以提高细胞再生能力，有效延缓身体衰老
第一、缓解压力。做俯卧撑的时候，可以让注意力更加集中，可以对肌肉的疲劳起到缓解的作用，会让心情变得愉快，耐力也会有所提高，使精力更加充沛。
第二、防止肌肉老化，俯卧撑是一种锻炼的方式，进行这种锻炼时能让肌肉一直处在充血的状态，使肌肉老化的速度降低。
第三、心肺功能的改善，做俯卧撑时可以使呼吸得到很好的调整，有更好心脏的速率，使血液循环的速度得到提高。
第四、保持身材，每天坚持做俯卧撑可以使很多的肌肉得到改善，让身体的线条更好。
天天坚持做俯卧撑会有什么效果?
长期进行俯卧撑训练的人，除了力量会提高，身材变得紧实外，你还会发现：
1、练出胸肌。俯卧撑是锻炼胸肌的有效动作，你除了身体力量提高外，还会收获饱满的胸肌维度，换衣服更好看哦！
2、身体血液循环加快，提高血管弹性，毒素废物加速排出，减少心血管疾病，身体素质免疫力提高了，身体变得强健了起来。
3、体态改善了，以前的佝偻、驼背现象明显改善了，脊椎变好了，身姿逐渐挺拔起来，看起来气质形象提高了。
4、预防肥胖，俯卧撑可以锻炼肌肉，提升肌肉量，提高身体基础代谢。我们多了30岁后身体肌肉就会流失，而俯卧撑可以帮你预防肌肉流失，保持旺盛代谢，降低发胖几率。
5、有助于延年益寿。坚持俯卧撑可以提高细胞再生能力，有效延缓身体衰老，让你看起来精神充沛，身材冻龄，帮你延长寿命。
坚持俯卧撑的人，这5个好处会让你受益无穷。
1、上肢肌群有所发展，上肢力量提高了。刚开始训练后第二天你会发生手臂、肩部、胸肌肌肉酸疼，这是肌肉正在生长的表现。而坚持一段时间后，你的俯卧撑个数会慢慢提升，自身力量也会有所提高，胸肌、手臂肌肉线条也会逐渐变得紧实起来。
2、俯卧撑可以锻炼体能，提升自身的肺活量。一组俯卧撑训练后，你的心跳会加速，呼吸会变得急促起来，身体血液循环会加速，身体也会开始出汗。
不过，坚持一段时间后，你会发现这种情况会有所改善，这是因为身体的供氧量活动了提升，肺活量得到了强化，运动能力也慢慢提高了，你可以适应更大强度的运动。
3、俯卧撑可以提高血液循环，强化血管弹性，减少血液中的胆固醇跟血脂，促进废物毒素的排出，帮你改善三高疾病，同时可以提升骨质密度，改善久坐出现的腰酸背痛疾病，还能提升自身免疫力，有助于延年益寿。