胶原蛋白在很多食物中都有包含，多吃一些含有胶原蛋白的食物可以很好的帮助我们改善体质、美容护肤。
一、鱼类：鱼类中的胶原蛋白结构和人体是最为接近的，也是最高的，尤其是
深海鱼，食用可以很好的补充胶原蛋白。
二、银耳：银耳中含有丰富的植物胶原蛋白，可以润肺开胃，滋养皮肤，营养价值很高。
三、猪蹄：猪蹄中的胶原蛋白丰富，
四、
猪皮：猪皮可以滋阴补虚，多吃猪皮可以美容、延缓衰老。
五、豆类：豆类中的胶原蛋白是很丰富的，在日常生活中，可以食用豆类相关的食物，还能美容养颜。
六、鸡爪：鸡爪的胶原蛋白很丰富，但是热量偏高，不建议食用太多。
七、花胶：花胶中有大量的胶原蛋白、维生素等等，在日常生活中可以炖汤食用。
八、
牛蹄筋：牛蹄筋中有大量胶原蛋白，且不含有
胆固醇，食用可以增强筋骨，改善体质。
九、软骨：软骨中胶原蛋白也很丰富，可以食用像猪软骨、牛软骨等等食物来补充。
十、蛋白：鸡蛋中的胶原蛋白主要集中在
鸡蛋清中，比例稍低。蛋白中是有着优质的蛋白质，适当吃一些鸡蛋，可以修复肌肤。
除了食补之外，还可以通过胶原蛋白的产品补充，可以试试vikki胶原蛋白，原料是深海鳕鱼，相对于食补的大分子来说，小分子的结构会更好吸收。独立的包装，外出、日常都是很方便的。 百度能查到相关资料的。本回答被提问者采纳