7690步。1~12代表速度。跑步机速度的单位是公里/小时。跑步机上显示的距离有两种，一种是常见的距离距离，以公里计算，还有一种是英里
计量单位。而成年人正常跑步的步幅度大约是0.65米。那么有1000米÷0.65米×5=7690（步）。
通常来说，跑步机速度在6-8公里之间属于慢跑，若低于5公里属于“快走”。慢跑，即缓步、缓跑或者是缓步跑，是一种中等强度的非常不错的有氧运动。这项运动的目的在以较慢或中等的节奏以跑完一段相对较长的距离，若可以长时间坚持就可以达到热身或锻炼的目的。对于想减肥的朋友们来说，跑步时速度不可以太快，一般不高于10公里，而且要注意时间不超过40分钟。同时需要注意的是，跑步节奏要尽可能的维持不变，躯干保持伸直的状态，双臂弯曲，两手尽量放松，头不可以摆动。再就是，在慢跑时还要调整好自己的呼吸，应该有节奏，注意要用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以有效的避免出现
岔气。