ä¸å¹´ç·å£«çè¥å
»è¡¥ç»ï¼
ãã1.é£ç¨å«å¤ç§ç»´çç´ çé£ç©ââ
ããç»´çç´ A
ããç»´çç´ Aæå©äºæé«äººçå
ç«åï¼é¢é²ççï¼ä¿æ¤äººçè§åãä¸ä¸ªæå¹´ç·åæ¯å¤©éè¦é£ç¨1000å¾®å
ç»´çç´ Aï¼ä½æ¯è¿éé£ç¨å¯¹èº«ä½æ害ãå«ç»´çç´ Aè¾å¤çé£ç©æèãä¹³å¶åã鱼类ã西红æ¿ãè¡èåãæãé¦ççã
ããç»´çç´ B6
ããç»´çç´ B6æå©äºæé«äººçå
ç«åï¼å¯ä»¥é¢é²ç®è¤çãèè±çãè¾ç»ç³ãç·å£«ä¸å¤©å
±éè¦2毫å
ç»´çç´ B6,å®ç¸å½äº2æ¯å¤§é¦èçå«éãå«ç»´çç´ B6è¾å¤çé£ç©æ鸡èãèã马éè¯ãèµè±åã油梨ãé¦èçã
ããç»´çç´ C
ããç»´çç´ Cç主è¦ä½ç¨æ¯æé«äººçå
ç«åï¼é¢é²ççãå¿èç
ãä¸é£ãç½å
éï¼ä¿æ¤ç齿åçé¾ï¼æå©äºä¼¤å£çæåï¼ææ°åï¼æ²»çç·æ§ä¸è²çãå¦å¤ï¼åææç¨ç»´çç´ Cå¯èµ·å°å»¶ç¼è¡°èçä½ç¨ãç»´çç´ Cå«éæé«çé£ç©æè±èãéè¾£æ¤ãæ©åãè¡èæ±ã西红æ¿ãç¾å½ä¸å®¶è®¤ä¸ºï¼æ¯äººæ¯å¤©ç»´çç´ Cçæä½³ç¨éåºä¸º200ï¼300毫å
ï¼æä½ä¸å°äº60å¾®å
ãåæ¯æ°é²çæ©æ±ä¾¿å¯ä»¥æ»¡è¶³æ¯äººæ¯å¤©ç»´çç´ Cçæä½ç¨éãå¦å¤ï¼æ¯å¤©ååæ¯æ©æ±å¯ä»¥é¢é²æåãå¸çç人æ´åºè¯¥å¤é£ç¨ç»´çç´ Cã
ããç»´çç´ E
ããç»´çç´ E主è¦ä½ç¨æ¯ï¼éä½èåºéï¼æ¸
é¤èº«ä½å
çåå¾ï¼é¢é²ç½å
éãææ¡åè±çä¸å«æ丰å¯çç»´çç´ Eï¼ä½æ¯äººä»¬å¾é¾ä»è¿äºé£ç©ä¸è·å足å¤éçç»´çç´ Eãå æ¤å»ºè®®ç·å£«ä»¬æ¯äººæ¯å¤©æç¨10å¾®å
ç»´çç´ Eè¯åã
ãã2.é£ç¨å«é¬ééçé£ç©ââ
ããé£ç¨ä¸å®éçé¬
ããé¬æå©äºä¿è¿èåºéç代谢ï¼å¢å¼ºèä½çèåï¼å¦å¤ï¼å®å¨ä¸å®èº«ä½æ¡ä»¶ä¸è¿å¯ä»¥ä¿è¿èèççæï¼é¿å
å¤ä½çèèªãä¸å¹´ç·åæ¯å¤©è³å°éè¦50å¾®å
çé¬ï¼èé£äºæ´»å¨éè¾å¤§çç·å£«ä¸å¤©åéè¦100ï¼200å¾®å
çé¬ãå¦æ¤åéçé¬æ¯å¾é¾ä»é£ç©ä¸è·åçï¼å æ¤å»ºè®®ç·å£«ä»¬æç¨å«æé¬çè¯ç©å¶åï¼å¦å¤åç»´çç´ åç¿ç©è´¨ï¼æ饮ç¨å¤é
ã
ããå«æéé£ç©
ããéæå©äºè°è人çå¿èæ´»å¨ãéä½è¡åãé¢é²å¿èç
ãæé«ç·å£«ççè²è½åã建议ç·å£«æ©é¤åºå2ç¢å ç奶çç麦粥å1个é¦èãå«éè¾å¤çé£ç©æ大è±ãç¤é©¬éè¯ãæ ¸æ¡ä»ãç麦粥ãéå¿ç²ãå¶èå海产åã
ããå«éé£ç©
ããéå¯ä»¥ä¿è¯ç·äººçæ§è½åï¼æ²»çé³ç¿ï¼å¦å¤ï¼å®è¿æå©äºæé«äººä½çæç
è½åã建议ç·å£«ä»¬æ¯äººæ¯å¤©æç¨15å¾®å
çéï¼è¯¥åéæ¯é对è¿å¨é大çç·å£«ï¼ä¸è¬æ
åµä¸ï¼ç·å£«åªéæç¨è¯¥åéç2ï¼3å°±å¯ä»¥äºãä½æ¯ï¼æ¯å¤©éçç¨éç»ä¸è½è¶
è¿15å¾®å
ï¼å 为è¿éæç¨éä¼å½±å人ä½å
å
¶å®ç¿ç©è´¨çä½ç¨ã120å
ç¦èä¸å«é735å¾®å
ãå¦å¤ï¼ç«é¸¡èã海产åã大è±ä¸çå«ééä¹å¾é«ã
ããé£ç¨å¯å«çº¤ç»´çé£ç©
ããæ¤ç©çº¤ç»´ç主è¦ä½ç¨å¨äºè½å éè çè å¨ï¼éä½èåºéåæäºèçï¼åå°è¡æ¶²ä¸çè¡èç³åèé
¸ï¼æéåçä½ç¨ï¼å¯éä½å ç¶å¨è硬åãå¿èç
åç³å°¿ç
åç
çæºçï¼å¦å¤è¿è½æ¶çæäºè´çç©è´¨ï¼é¿å
æ£ç´è çã人åäºå¯ææ¤ç©çº¤ç»´çé£ç©ä¼æ饱èçæè§ï¼åä¸ç¨æ
å¿ç§¯åè¿å©ççéï¼å æ¤å®è¿æåè¥çæç¨ã建议ç·å£«æ¯æ¬¡ç¨é¤æ¶é£ç¨18ï¼20å
æ¤ç©çº¤ç»´ãå¯ææ¤ç©çº¤ç»´ç主è¦é£ç©æ麦麸ãå
¨éº¦é¢å
ãå·å¿èã马éè¯ãè¡èåãè¹æãè´è£ãèè±ãè¹èçã
ããå¿
é¡»éé饮ç¨æ°´
ãã人ä½ä»»ä½ä¸ä¸ªç»èé½ä¸è½ç¼ºä¹æ°´åï¼æ年人身ä½ç60ï¼
ï¼65ï¼
æ¯æ°´åï¼èã大èãç®è¤å«70ï¼
çæ°´ï¼éª¨éª¼å«æ°´45ï¼
ï¼è¡æ¶²å«æ°´80ï¼
ï¼å¦æç·å£«ä»¬æ³è¦ä¿æå¥ç¾çèèï¼å°±å¿
须饮ç¨è¶³å¤éçæ°´ï¼å 为èèä¸çæ°´è¦æ¯èèªä¸çæ°´å¤3åãä¸ç身æçç·å£«æ¯å¤©å¿
须饮ç¨8æ¯æ°´ï¼èè¿å¨é大çç·å£«å¯¹æ°´çéæ±éåæ´å¤§ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考