羽毛球在日常训练中，该怎么注意自身防护？

Question

如题所述

Answer 1

序言：羽毛球是一项非常有挑战性的运动，而且也比较的有趣味性，参与的门槛非常低，所以羽毛球这项运动受到了很多人的喜欢。很多人在打羽毛球的时候没有掌握正确的姿势，就会就会导致身体出现损伤的情况。

一、羽毛球训练

我们在训练羽毛球的时候，一定要掌握最基础的姿势和技术动作，这样在训练中不仅可以提升自己的球技，也可以避免因为一些动作不规范而造成的伤害。在打羽毛球之前，我们一定要进行热身，让身体放松后再去进行羽毛球训练。如果不提前进行热身运动的话，可能会对肌肉造成伤害。所以一般在打羽毛球之前做一些常规的热身运动是非常有必要的。

二、运动前热身

很多人在身体受到损伤了之后，仍然选择参加运动，这种是不对的，因为身体受到了损伤之后是需要很长时间来恢复的，如果在恢复期间还要去进行运动的话，那么可能让损伤变得更加严重，也就可能错过了最佳的治疗时间，这样在日常的生活和工作上也会受到影响。羽毛球训练是一项非常锻炼体能的运动，很多人在训练的时候不能够掌握自身的运动量，长时间的运动可能会让肌肉变得过度劳累，尤其是不能适应羽毛球运动中的强烈急停和一些动作的变换，这样就非常容易导致韧带的损伤。

三、保护关节

在进行羽毛球训练的时候，我们一定要选择合适的服装和运动鞋，这样在运动的时候也会对肌肉有所保护，尤其是挑选一双合适的运动鞋，非常的重要，这样可以保护脚踝不受损伤。肩关节和肘关节以及手腕都是要进行防护措施的， 以免在训练羽毛球的时候让身体受到损伤。如果在打球的时候感觉到肌肉疼痛，应该立马停下来休息一下，不要去过度的训练。

Answer 2

羽毛球在日常训练中，首先要充分热身，其次听从教练指导，这样才能有效避免受伤。

Answer 3

要保护好自己的关节，要选择适合自己的运动鞋。在奔跑的时候一定要注意周围的环境，要避免误伤。

Answer 4

要做好热身运动，要把场地清理干净，要带好护具，要掌握打球的姿势和手法。