疫情防控常态化下大学生如何适应校园生活

如题所述

1、重塑认知,接纳变化。

在认知层面,同学们要认清形势。此次新冠疫情是全球性的战“疫”,它对每个人都或多或少产生影响。尤其对于毕业年级,今年的毕业就业变得比较特殊,但这是我们共同面对的问题,国家在积极出台相应政策,同学们也要及时调整心态,树立信心,减少不必要的心理恐慌。

2、调整作息,做好准备。

建议同学们在返校前,最好提前21天按照学校作息进行调整。当然,调整起来也不可一蹴而就,比如针对晚睡的同学,可以提前早睡半小时,比如晚上12点睡觉可以提前到11点30分,连续适应3天后再提前到11点。要想早睡,还得配合早起。作息规律才能提高我们的身体。

3、觉察情绪,合理调节。

疫情期间出现焦虑、恐惧、愤怒等情绪都是我们“对非正常事件的正常反应”。同学们要及时觉察自己各种情绪,并认识到所有情绪都是有功能的,例如焦虑是为了让我们识别威胁,更好地应对风险。同学们要学会理解情绪背后的心理需要,必要时可拨打全国心。

4、拆解目标,掌握节奏。

在行动层面,要制定合理的学习目标和学习计划,找到自己的节奏。面对学业压力和让我们焦虑的事情,最好的应对办法就是去面对它,有目标有计划地落实针对性的行动。

扩展资料:

注意不要跟别人比较,要跟自己比较,找到自己的节奏感和掌控感。

此外,意志力是一种消耗品,在执行过程中要注意策略,少用“我应该”、“我必须”等方式强迫自己,而是“我想做”、“我想要”,激发内部动机,增强自信。希望同学们能够尽快收心,积极做好身心准备,尽快适应返校的学习和生活。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
相似回答