核桃孕妈妈必备的身心健康小零食之一，它究竟有什么好处，何时吃较好呢？每日吃是多少最好，要注意什么呢？
孕妇吃核桃的好处：
1.推动胎儿的脑部发育
核桃含有大量欧米茄-3脂肪酸，能在体内转换成DHA，可以刺激大脑神经的活动，推动胎儿的大脑与视力的发育。
2.强化心脏
核桃含有精氨酸，一种可以帮助血管放轻松，收缩，加强血液传播的氨基酸，可以避免妊娠期高血压，合理控制体内胆固醇水平。
3.增强免疫力，预防感染
核桃中含有充足的单宁铜，维生素E等强抗氧化物质，能帮助孕妈妈与胎儿体内的自由基，增强免疫力，避免感染。
4.控制体重
吃核桃能为孕妈妈提供了大量的蛋白质与纤维，孕妈妈不易觉得饿，也就能帮助控制体重了。
5.有助于睡眠
核桃中含有一种能刺激褪黑激素分泌的成份，可以帮助孕妈妈尽早入睡。
6.避免抑郁症
怀孕后因为怀孕后激素大量分泌，情绪波动大，非常容易消沉，抑郁。核桃中含有大量α-亚麻酸，可以帮助孕妈妈调整情绪。
怀孕后吃核桃要注意什么？
①核桃吃多了容易引起拉肚子。
②核桃不适合空腹吃。以前我便吃过亏，有几天赶时间，会一边匆忙上班一边空腹吃核桃，但每一次吃完了腹部都隐隐作痛，之后发现是吃核桃造成的，才停止这类行为。
③核桃吃太多有可能造成生产时容易凝血。
④核桃含有膳食纤维，适量吃的前提可缓解便秘，但由于九成之上全是不可溶性膳食纤维，吃过多反倒会造成严重便秘。
那麼一天最多吃多少呢，在哪个时间内吃更好？
怀孕后每日最多吃25g，按每粒3g测算，约6-8粒。每天完早饭一两个小时后当小零食吃三四个，下午三点上下当甜品再吃三四个。