每天坚持慢跑五公里而且不吃晚餐，为什么体重却不减少？

Question

如题所述

Answer 1

现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，随之而来的就是身体素质下降，体型变得臃肿。于是，人们开始注重运动，其中运动大军中有百分之七十以上都是减肥的“雇佣军”。但是很多人减肥的方法不对，体重不减反增。身边也有朋友每天坚持慢跑很多公里，还有她也坚持不吃晚餐的，但是她的体重却依然没有减少。这让多少人产生运动无效的错觉，继续回到之前的“肥皂水”生活。

一、 不可不吃晚餐

或许有很多人会问，我不吃晚餐真的减轻了体重，但我要告诉你的是，这虽然在短期内来看，可以让你体重达到一定的减轻效果，其实你不知道的是这是在消耗你的身体水分和有效肌肉，你的体脂根本没有改变。所以，不吃晚饭减肥只是一个功利化时代的“骗局”，当你恢复正常饮食后体重会超乎你想象的速度爆炸性增涨。

二、 不可只做单一运动

每天只进行一项单一运动效果也是非常不明显的，我们知道有氧运动虽然可以减少你的体脂，但是长期以往会导致你的肌肉力量下降，从而影响你的脂肪燃烧率。有氧运动和无氧运动是相辅相成的，要达到好的效果，必须将他们都兼顾。单独就做一项运动是不可取也是行不通的，无效减肥法，这不仅减肥失败，还会导致身体素质下降。所以朋友运动前一定要做好科学的规划。

最后，关于这个话题，我想通过以上两个角度进行细讲后，我们都可以认识的长期坚持一项运动外加不吃晚饭，体重不减反增的原因，也学会合理健康科学的制定自己今后的运动计划，让我一起用科学健康的方法来武装我们的身体吧。

Answer 2

为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？