每天坚持慢跑五公里而且不吃晚餐,为什么体重却不减少?

如题所述

现代人的生活节奏越来越快,压力也越来越大,随之而来的就是身体素质下降,体型变得臃肿。于是,人们开始注重运动,其中运动大军中有百分之七十以上都是减肥的“雇佣军”。但是很多人减肥的方法不对,体重不减反增。身边也有朋友每天坚持慢跑很多公里,还有她也坚持不吃晚餐的,但是她的体重却依然没有减少。这让多少人产生运动无效的错觉,继续回到之前的“肥皂水”生活。

一、 不可不吃晚餐

或许有很多人会问,我不吃晚餐真的减轻了体重,但我要告诉你的是,这虽然在短期内来看,可以让你体重达到一定的减轻效果,其实你不知道的是这是在消耗你的身体水分和有效肌肉,你的体脂根本没有改变。所以,不吃晚饭减肥只是一个功利化时代的“骗局”,当你恢复正常饮食后体重会超乎你想象的速度爆炸性增涨。

二、 不可只做单一运动

每天只进行一项单一运动效果也是非常不明显的,我们知道有氧运动虽然可以减少你的体脂,但是长期以往会导致你的肌肉力量下降,从而影响你的脂肪燃烧率。有氧运动和无氧运动是相辅相成的,要达到好的效果,必须将他们都兼顾。单独就做一项运动是不可取也是行不通的,无效减肥法,这不仅减肥失败,还会导致身体素质下降。所以朋友运动前一定要做好科学的规划。

最后,关于这个话题,我想通过以上两个角度进行细讲后,我们都可以认识的长期坚持一项运动外加不吃晚饭,体重不减反增的原因,也学会合理健康科学的制定自己今后的运动计划,让我一起用科学健康的方法来武装我们的身体吧。

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第1个回答  2021-03-16

为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重?

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