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吃素食有什么好处和坏处?
我朋友叫我查的,急用~哪位知道的麻烦发下,先谢了~!
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推荐答案 2006-04-04
巧吃素食营养不流失
素食有利防病 :
素食可分两种,即不含任何动物性食品的素食(又称严格素食)和只排除动物肉体的素食(可称为蛋奶素食)。
因此素食基本不含有胆固醇、饱和脂肪酸(奶类除外),因而引起心血管疾病的危险性就降低了。由于含有充分的膳食纤维和维生素,所以,素食可以减低癌症、尤其是直肠癌与结肠癌的发病率。素食中的维生素和矿物质以及膳食纤维含量高,这些营养素对于人们防病、治病都有很多益处。此外,素食许多食物是呈碱性,对于减轻疲劳、预防机体衰老有帮助。
坚持喝牛奶 :
从天然素食食品中,小孩也能获得足够的热量。最常会遇到的首要问题是到底要怎么吃?其实,只要吃法得当,素食也能提供较足够的营养给小孩,甚至能确实保护小孩,防止一些疾病的发生。
但是,要想获得足够营养,素食并非就是青菜豆腐那么简单,还得有所讲究。吃素食的小孩应该吃多种类的食物,包括水果、蔬菜、坚果、豆类、植物油等,同时应该坚持喝奶类,特别是牛奶。
吃糙米或胚芽米才完善 :
吃素的人,最关心的是蛋白质够不够的问题。只要每天都吃到豆类或其制品,再加上面筋、种仁(如花生)、奶类(如牛奶)等任意两种,蛋白质就够了。但必须吃糙米或胚芽米才更完善,因为糙米或胚芽米中补充了面筋所缺的氨基酸。至于碳水化合物、脂肪,谷类、植物油都可以足量满足要求。
蔬菜与水果的矿物质最丰富 :
有人认为素食者摄取维生素(特别是脂溶性维生素)和矿物质不够。其实维生素、矿物质在新鲜蔬菜和水果中最丰富。脂溶性维生素如维生素A可从蔬菜和水果中获得,例如菠菜、空心菜、胡萝卜等。奶类可以补充少量的维生素D,维生素D大部分通过增加日晒可以获得。维生素E在植物油、种仁、胚芽中含量高,谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一些。
水溶性维生素就更不会缺少了。维生素C在新鲜蔬菜、水果中都很丰富。维生素B最丰富的来源,是糙米、胚芽米、全麦食品,奶类也含有一些维生素B1、B2。至于矿物质,凡是富含维生素的食物中,就有丰富的矿物质,所以如果不吃肉类,也可以达到人体摄入维生素和矿物质的要求。
http://www.5191.com/ertong/xueling/yingyang/200509191510373300.htm
吃素食有讲究
http://www.fuyinchina.com/show.aspx?id=245&cid=217
吃素食的有益之处
http://www.nmgfj.org/Article_Show2.asp?ArticleID=1263
女性常吃素食会导致不育
http://www.crxjk.com/Html/byby/2005-12/5/111004933.htm
吃素食的十大益处
http://www.eit365.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=39&id=225&page=1
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2006-04-04
研究指出,人类的消化系统和牛马羊一样,比较适合素食。因为肉食中的动物脂肪,含有大量的饱和脂肪酸,长期食用容易引起胆固醇过高及心脏血管方面的疾病。同时也有致癌的可能性,而素食可以净化血液,预防便秘及痔疮的产生,养颜美容,并且安定情绪。和肉食比起来,素食在养生方面实在益处多多。难怪素食蔚为流行,成为现在代人崇尚健康的养生之道。
吃素食只有好处,没有坏处
第2个回答 2006-04-04
好处是减肥
坏处是容易的胆结石哦
第3个回答 2006-04-04
利大于弊
第4个回答 2006-04-05
听说那些和尚长期吃素,等到死掉后火化掉,留下的舍利子就是胆结石
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吃素的
好处
吃素有什么
误区需要谨记
答:
吃素食的好处
1、益寿延年
。根据营养学家研究,
素食者比非素食者更能长命
。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因素食而享高寿。2、
降低胆固醇含量
。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,血液中胆固醇...
吃素有哪些好处和弊端?
答:
医生于是告知:
长期素食会影响女性体内性激素分泌
,
从而导致生育功能低下,同时也会引起男子性功能减退、睾丸生精功能降低而致不育
。这对夫妇遂遵照医嘱,改变了只吃素食的饮食习惯,果然,不久就有了身孕。人素食 更应慎重 有些老年人摈弃荤食,转而吃素,这实际上是不明智的。 由于人体衰老、头发变白...
吃素食
的
好处和坏处有哪些
视频时间 00:18
吃素食
的
好处和坏处
答:
素食 的
好处
: 1、素食是最自然的长寿之道。2、素食是最有效和最根本的美容圣品。3、素食可以减少癌症发病率,尤其是直肠癌、结肠癌的发生。4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。5、
素食有
助于骨质增加密度,预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。6、...
一直坚持
素食
好吗?
答:
素食
的
好处
:1.纯素食饮食可以帮助您吃更多的天然食物 罗马诺说,减少肉类和奶制品的摄入将迫使您对您的农产品和全谷物的摄入量产生创造性。她说:“你可能会得到更多的颜色和各种各样的水果、蔬菜和全谷物,这些都有它们自己的好处。”2.您会减少饱和脂肪的摄入 饱和脂肪——一种会增加胆固醇并可能导致...
吃素食
的
好处与坏处
吃素食的利弊
答:
随着人们生活水平不断的提高,素食主义者也越来越多了。有很多想要减肥的朋友们也会整天吃素,想要让身体更加健康,减肥更加科学,下面我们就来了解
吃素食
的
好处和坏处
。吃素食的好处 1.经常吃素食的人会比经常吃肉食的人寿命更长,因为印第安部落的人,他们因为经常是素食而长寿,而且很多僧侣也因为经常吃...
吃素食
的
好处和坏处
答:
吃素食的好处很多,生活经验表明,吃素能延年益寿。还可减轻体重,因为素食所含脂肪较少,可以有效减肥。素食中胆固醇较少,
能降低胆固醇含量
。胆固醇含量太多,往往会造成高血压,心脏病。还可以减少寄生虫对人体的危害,很多寄生虫的感染是经过受感染的肉类转而寄生到人体上的。同时素食易于储藏,植物性蛋白...
长期
吃素
会给人体带来坏的影响,如何正确吃素,才能让身体变得更健康呢...
答:
长期
吃素
也有它的
坏处
,主要是营养不均衡,身体的蛋白质,油脂的摄入量比较少,可能出现周身乏力等,在没有足够的蛋白质摄入的情况下,很多人容易免疫力下降,女士容易提前绝经 而且而且还容易患传染病,还会引发骨质疏松、容易骨折,长期纯
素食
,也会导致维生素B12缺乏。据资料显示,如果缺乏这种维生素,会让...
吃素食
的
好处与坏处有什么?
答:
没有
坏处
,大豆的蛋白质含量可是高于肉类的哦,蔬果、豆制品、谷物、坚果搭配好就不会营养缺乏 而且美国前总统的女儿切尔西也是
素食
者,她表示素食是一种健康而且合乎人道的饮食方式
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