干活腰痛，应该怎么有效的缓解？

Question

如题所述

Answer 1

如果工作环境是经常弯腰的体力活，这个时候就要考虑一个疾病，它叫腰肌劳损，弯腰时间或者工作强度大，腰部肌肉和筋膜存在痛点，失去弹性和功能就会出现疼痛、酸痛，不管是哪种原因，如果长期疼痛，并出现了腿疼痛，麻木大小便异常，你做了努力效果也不好，还是及时就诊吧，不然长期的疼痛会导致多方面出现问题，再损伤也可能会发生么严重的腰椎间盘突出，腰疼腿疼通常又称腰腿疼，

要用热毛巾热敷一下腰部就可以的了，或者拿点活络油擦一下也行。用手心轻轻按摩你男朋友的腰部，不需要太用力，感觉能手掌能陷入背部肌肉1~2厘米即可。其目的是通过外力进一步松解背部肌肉。大概按20分钟就行。

如果是经常干活，然后今天突然出现腰痛。那就要考虑腰肌劳损的可能了。这样的话，治疗上建议：针灸推拿、理疗等治疗。腰椎间盘突出症发病的基础是椎间盘的退行性变，腰部外伤或工作、生活中反复的轻微损伤导致髓核突出产生症状。

中等强度的运动可对脊柱产生保护作用。不推荐在发病最初的1-2周内进行运动疗法治疗，如症状不再随时间加重，将治疗推迟至症状持续3周时开始是较合理的安排，尤其是针对腰部的运动和牵伸不应在发病初期即刻进行。而对于亚急性或慢性病程的患者，如果没有危险信号，腰肌劳损，主要表现为局部肌肉、韧带、筋膜等等软组织的损伤，主要症状是局部酸痛、胀痛，如果做影像学检查，往往是个正常的表现；而椎间盘突出症，也会引起腰痛，同时，也可以出现神经根受压的一些表现，

Answer 2

掌握正确的姿势，在干完活以后可以去按摩，也可以尽量的多换几种姿势，能休息的时候一定要休息。

Answer 3

可以每天都对于自己的腰部进行简单的按摩，而且最重要的就是要扭动自己的腰，让自己的腰慢慢的变得更加的灵活，这样也能够有效的缓解。

Answer 4

定时去按摩，要多注意休息，不要久坐久站，如果严重的话可以外敷药物并及时看医生。