身高160体重100斤，每天晚上只喝酸奶，还跑6公里，可以减肥吗？？早中

Question

如题所述

Answer 1

1. 你的身高160cm，体重100斤实际上并不算胖，可能是你对体重有一定的期望。
2. 按照你的计划，每晚只喝酸奶并且跑步6公里，这肯定有助于减肥。
3. 合理的饮食搭配适量的运动是推荐的减肥方式，它既能有效减重又不会轻易反弹。
4. 在饮食方面，建议每餐控制食量，七八分饱即可。
5. 应避免油炸食品、甜食和高脂肪食品，减少对零食的摄入。
6. 选择健康的食品，如水煮鸡蛋、鸡胸肉和牛肉，晚餐应以清淡为主。
7. 运动方面，可以选择跑步、骑自行车、跳绳或瑜伽等，保持多样化的锻炼方式。
8. 身体脂肪的减少需要一个过程，快速减肥的方法往往不太健康。
9. 坚持是减肥的关键，只要你能坚持这些健康的生活习惯，你的腰围会逐渐变小，体型也会逐渐改善。