从一百七十斤减到一百五十斤,快一年了,然后就减不下去了,怎么办...

Question

如题所述

Answer 1

1. 寻找减肥停滞的原因：首先，了解自己是否在运动和饮食上存在问题，确保你的减肥方法是全面且健康的。
2. 运动计划调整：重新评估你的运动方式，确保你选择的运动适合你的身体状况，并且能够持续进行。例如，跑步和游泳都是很好的有氧运动，可以帮助你继续减肥。
3. 坚持运动：对于运动的时间，建议你在下午3点后进行，因为此时你的身体状态可能会更加适合运动。
4. 饮食调整：在饮食上，尽量避免摄入过多的甜食和高热量食物。可以尝试增加蔬菜的摄入，如白萝卜、冬瓜、绿豆芽等，这些食物对减肥有一定的帮助。
5. 多样化饮食：不要只吃某一种食物，要保证饮食多样化，这样才能保证身体获得充足的营养。