首先要把自己的内心独白写出来，然后用周围环境渲染自己的难过或开心，然后用神态语言动作等间接心理描写。
间接心理描写就是通过对人物的外在活动(如行为、语言、神态)的描写来展示人。物的心理状态和思想活动。这种方法是通过人物外在的表现来反映内心的，所以，对于表现一定环境下人物的复杂心境相当有效，而且着墨少，感染力强。
(1)用神态语言动作反映内心的变化。一个人的思想波动，往往能够从人物的言语神态中表现出来，语言行动是心理的外在表现形式，人物的心理通过语言行动向外界传达。通过抓住人的形态的变化来刻画心理活动，不失为一种高明的写作方法。
例如： 试卷静静地反躺在桌上。我用有点颤抖的手去掀试卷，一个鲜红的“4”字映入我的眼帘，我的手一抖，试卷又合上了。我一咬牙，把手伸到试卷底下，用力一翻，随着“啪”的一声，我看到了我的分数——48，可怜的“48”，我“唉”的一声便瘫在了桌上。 人在紧张的状态下他(她)的语言行动就会扭曲，就会与平时不同。语言行动是心理的外在表现形式，人物的心理通过语言行动向外界传达。
(2)用景物自然地折射内心的感受。一个人在不同的心情时看相同的景物，会产生不同的感受，因为人对使自己心灵产生感应的事物特别敏感，因此人的眼睛能根据自己的心情选择景物，并伴随着强烈的主观感受。人物的性格、情绪一般都可以通过景物描写来反映。