慢慢的调节自己吧，慢慢学会控制自己的情绪。每次想发脾气的时候就注意提示自己，控制住，不要乱发脾气！
在想发脾气或心情不好时可以通过运动来发泄。
听一些比较舒缓的音乐（个人觉得在烦躁时听比较hi的音乐可能会更烦躁，因为一般人都是这样，但是烦躁时听什么类型的音乐也是因人而异啦）
若果没有找到人倾诉可以自己写下来，然后反思一下自己，希望下次改变一下。
若可以，你可以在想发脾气的时候向一个板子上钉钉子，在下次发脾气时如果控制住了自己就把钉子拔出来（这是一个小故事），你也可以才去别的方式。
最主要的就是自我调节，改变自己。
（告诉你个小秘密，本人以前也很暴躁。）