散步减肥和跑步减肥哪个好

Question

如题所述

Answer 1

理论上说，散步肯定没有跑步减肥来得快。但任何运动减肥都是以长久为最佳。
减肥的话还是要控制饮食，增加运动。就好比开源节流，你要控制你摄入的饮食热量，然后增加一定的运动量，这样你日积月累才会变瘦。
散步和跑步相比，散步对身体的压力小一些，有些人腰腿不是特别好，可能会觉得跑步负担重，另外北方冬季比较寒冷，如果室外跑步也会有点困难，所以可以选择散步或快走。但散步的缺点就是每小时消耗热量很少，可能减肥效果不是很理想。总归会好过坐在那里不动就是了。
跑步的话，显而易见的是每小时消耗热量多一些，也利于全身减肥，不局限某处身体部位。但相应的要做好跑前热身及跑后拉伸，这样有助于舒缓身体肌肉紧张，减少身体各处的压力及损伤。另外，现在很多人都说特别大基数体重的人还是避免选择跑步来减肥，因为跑步时，膝盖与脚踝等所受冲击压力要大于其他人，可以选择散步，游泳其他的健身方式。
以上纯粹个人见解。

Answer 2

如果说走路比跑步更加减肥，你相信吗？

Answer 3

健康、慢跑、快走、减肥、降血糖，散步和慢跑哪个更减肥和降血糖？为了健康着想，不妨了解一下。