睡前要放空自己，不要胡思乱想，如果你大脑还在一直想着一些事情，那么你的大脑就一直处于活跃状态，这样就不利于你快速入睡。当你放空自己的时候，大脑也休息了，这样你就可以很快的就入睡了
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第1个回答 2019-06-17
你在睡前喝一杯牛奶，因为毕竟牛奶是助眠的，我在高中的时候，妈妈每天晚上都给我热一杯牛奶，让我在睡前喝下去，这样的话会非常有效地让我睡觉，而且也能够让我有个比较好的睡眠，所以如果你想要比较快速入睡的话，那我就建议你喝一杯牛奶。
第2个回答 2019-06-18
你可以在睡前喝一杯热牛奶，因为热牛奶有舒缓神经、放松大脑的作用，当你喝完牛奶以后，你的神经和大脑得到了放松，那么你就能够很快地就可以睡眠状态了。所以想要快速入睡可以喝一杯热牛奶。
第3个回答 2019-06-18
可以戴着耳机听一点舒缓的音乐，因为很多时候我们可能并不想入睡，因此你听一些舒缓的音乐能够非常有效地缓解我们内心的一种激动的心情。能够让人那我们逐渐平缓下来，有一种舒缓的状态，所以我觉得听一些舒缓的音乐是非常好的。
第4个回答 2020-01-27
教你如何快速入睡
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