健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成的不同，排空的速度也不同。一般来讲，稀的、流体食物比稠的、固体食物排空快；小块食物比大块食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留时间长，混合物一般胃排空时间为4小时~5小时，因此，一日三餐中的两餐的间隔时间以4小时~6小时为宜。
考虑日常生活习惯和消化系统的生理特点，一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长；进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来肠胃不适；进餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。进食时应细嚼慢吞，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不以饥一顿饱一顿。
一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。
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第1个回答 2019-07-13
合理安排三餐的时间：
三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间
，一般为早餐上午7：00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00
三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间
，一般为早餐上午7：00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00
第2个回答 2019-07-12
人体消化酶分泌最旺盛时间分别为，早上7:30、中午12:00、下午6:30 。那么最佳就餐时间分别为：早餐上午7：00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00，如果做不到准时，可以往前推，别往后推，以免错过人体消化酶最多分泌时间。所以什么时候吃饭最佳，并不是人定的，而是人的内分泌规律定的。
第3个回答 2019-07-14
根据你所处的地区吧，比如像我国的西部地区早上天亮的比较晚起床吃饭就比较晚。咱们按照北京时间来说的话，国内大部分地区都是早饭七点钟左右，午饭中餐十二点左右，晚饭六点左右。
第4个回答 2019-07-13
正常人来说，早餐在六点到七点之间，午餐在十一点半到十二点半之间，晚餐在下午五点半到六点半之间，是最健康的时间，不过要是想不长胖的话要做到早餐吃好，午餐饱，晚餐七分饱，保持身心愉快，多多运动，也是对身体健康很有帮助的啊。
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