坐月子后皮肤发黄身体虚弱那是因为气血缺失造成的，因为孩子就是靠吸收妈妈的血长大的，所以补气血是坐月子的重中之重。
人身就是靠气和血来维持我们的正常生理功能，气血不足主要表现为气短无力，心跳心慌，面色萎黄，自汗等，这时适当的补充点气血就很有必要了。坐月子到底该怎么吃补气血效果好呢？
补气血的食物有很多，大家都知道燕窝补气血，实际上只有燕窝里的唾液酸对新妈妈有用，就比如你吃十个桔子补ⅤC，不如吃一片ⅤC片，国外女人都不直接吃燕窝，她们吃的是燕窝提取物一一唾液酸（PWRH），而补气血要比直接吃燕窝好多了。
但不要盲目地吃补药，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要根据新妈妈自身的情况来补充营养。
PNRWHO国际营养标准是什么？
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比的标准，
PWRH产后补剂能保护女性生殖健康，而且率先通过了PNRWHO国际标准，它可以：
1、补充孕产流失营养
2、消除生殖炎症，清理残淤营养
3、宫体内膜、产道损伤修护
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养
5、修护盆肌低产后、腹直肌分离松驰1
6、血红傃铁、锌、钙的补充
为什么要用产后补剂？
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后孑宫复旧不良、孑宫脱垂、产后抑郁、产后发胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。
PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
PNRWHO明确了产后恢复的三个营养组成
世卫组织表示，新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维A、叶酸血液、血红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）
2、修复：
修复生理损伤，弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、巴痕的修护。
表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后发胖，预防月子病。
雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
PWRH关于产妇的修复
目前的产后配套补剂， PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示
“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护泡腹产巴痕技术上尚显不够，目前并没有克服巴痕性体质可控性巴痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于巴痕性体质这一个历史性的问题。
使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。对自己好一点才是真的。
有很多女性产后抑郁，那如何调养呢？
1.生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于身体的康复。
2.产后不适于做剧烈的运动，但可做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
3.家人朋友要多劝导、安慰、支持、鼓励、理解和帮助。多和家人沟通交流可防止抑郁。
4.如果产后的确有不愉快的生活事件发生，不要让精力总是集中在不好的事件上，要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的营养对于产后需要大补的产妇们，显然是不够的。PWRH虽然在欧美国家普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们却相信小米加步枪好像要靠谱，因为那是陪她们那个年代一路走来的月子餐。年轻的辣妈要把旧风俗改掉。
生活水平提高后的今天，产后营养并没有提升，火起来的却是中医，汤里七七八八的种药，这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。
女人一辈子重要的阶段就是生孩子坐月子，一定要学会爱自己，因为只有照顾好自己才能有力量照顾好孩子，照顾好家。产后第二次生命绽放
从PWRH产后修复开始，完美一个女人，幸福一个家庭，和谐一个社会!
1、色素沉淀：孕期妈咪的内分泌会发生变化，激素会导致色素沉积。
2、新陈代谢减慢：妈咪产后新陈代谢会较慢，体内的毒素无法顺利排除。
3、睡眠不足：产后妈咪身体虚弱，还要照顾孩子，长期的睡眠不足也会让皮肤变得暗黄无光。
饮食上，产后妈妈不要食用色素过重的食物，以免在体内色素沉积，避免饮用茶、酒、咖啡等刺激性饮品，尽量清淡饮食，还可以适度补充富含维生素C的食物。
产后妈妈们需要为肌肤排毒，可以选择采用运动排毒法，运动可以促进身体新陈代谢加快，使毒素得以排出，但要注意运动要适量，不要长时间高轻度运动。
由于妈妈们夜间也需要母乳喂养，造成严重的睡眠不足，肤色会失去光泽，建议妈妈在午间休息下，尽量保证每天充足的睡眠时间。