业余球友在学打羽毛球的过程中会遇到几个瓶颈期，如果悟性较好、练习得法，便可以突破瓶颈，取得进步，否则便容易停滞不前。今天带大家看看该如何打破瓶颈吧~~
高远球技术
业余球友学球开始总是先学习基本握拍技术、准备姿势、场上站位、发球技术及挥拍技术等等，此时学起来相对容易，进步很快。然而随着各项基本技术的进步，突然会发现，自己的高远球怎么都打不远！这就是遇到了第一个瓶颈期：高远球技术。
其实不用着急，只要动作规范、击球点准确，勤加练习，随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘及小臂内旋等动作
的日趋连贯流畅，慢慢就会发现高远球越打越远了。
回位意识和基础步法
当高远球技术取得突破以后，平高、杀球、劈杀劈吊、滑板、头顶等各项后场击球技术便迎刃而解了，中场击球技术和网前技术也相对进步很快。然而虽然各项击球技术进步了，但是场上打球却依然十分吃力，经常接不到球，甚至被人一下打死！
这是什么原因呢？这是因为你没有回位意识及基础步法。打完一拍后，不能眼睁睁的看着球在空中飞，而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。明白这个道理后，怎样回位移动，怎样移动去击球呢？这就需要进行基础步法的训练了。
手指发力技术的运用
当基本步法有了一定基础，能满场飞奔打球了，此时进步会很快，涨球了，好爽啊！可是打着打着，你会发现，怎么场上失误那么多呀？！因为你又遇到瓶颈啦，这是你打球的动作太大了。有高人说：蔡鸟用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。场上击球动作大，则击球失误多。
这时最应该练习的就是：抢高点、迎球打，利用好内旋与外旋，掌握好屈指
与捻动。不要死背“天下武功，唯快不破”的教条，当掌握好手上“快”与“慢”的关系，即：抢点快、出手慢、出球快。当你学到这一步，你才会真正明白身体“放松”
的意思：其实羽毛球的击球只需手指发力，整个挥拍过程中，腰、大小臂、手腕等只起到带动和传导的作用，只有球拍击球的瞬间，全身肌肉紧张由手指发力将力量集中爆发出来。领悟到了这点，手上各
部位的疼痛从此将不再困扰你。
技战术运用
学会击球发力了、学会场上步法了，可是怎样将已经学会的技术自如的运用起来呀？遇到不同技术特点的对手怎么打呀？你为此感到困惑了，这是因为又遇到新的瓶颈了。
为了进一步提高自己的羽毛球水平，此时应当进行技战术运用的练习啦。一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用，另一方面是要在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多进行一些多球练习和套路组合练习，并且尝试一些针对性的战术打法练习。
节奏与控制
学了基本击球技术、学了基础步法，现在又学习了基本的技战术运用了。哈哈，现在应该很牛了吧！可事实并非如此，一旦遇到真正的高手，在场上却总会被对方牵着鼻子走，咦？奇怪！这是为什么呀？！别着急，你遇到羽毛球运动极为重要的瓶颈啦：节奏与控制。羽毛球玩到一定程度时，玩的就是节奏、玩的就是控制：对球的控制与对人的控制！节奏是个什么东东？节奏是运动中所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的综合规律，它由许多单一的运动节奏综合构成。
羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏，还包括生理节奏、心理节奏等等。这下明白了吧？明白了就该把精力放在领悟羽毛球的节奏与控制方面啦！
首先，你得在平时的练习过程中培养动作的节奏感，比如：蹬转启动、挥拍击球、步法节奏等等，应领悟这些动作的节奏感，形成自己的综合运动节奏；
其次，要培养观察对方运动节奏感的能力，以便控制对手。领悟了这些东东以后，你就会知道什么时候该弧线打高点、什么时候该把弧度打平点；什么时候该打快点、什么时候该打慢点；对哪些人多用某项技术、对哪些人不能用某项技术；对什么人要攻、对什么人要守；甚至你还会明白什么时候该换球了、什么时候该擦汗了等等。。。
身体素质训练
具备了一定的手法、步法及战术素养之后，阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。俗话说“练拳不练功，到老一场空”。羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高，没有优秀的身体素质做保证，再好的手法、步法和技战术素养都只不过是花拳绣腿。
因此在球馆练习之余，需进行专项的身体素质训练才能保证羽毛球水平的进一步提高。
经验积累，建立自信
当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后，最后一个瓶颈就是经验积累、建立自信了。
这时应当经常参加一些业余比赛，不断积累比赛经验，努力提高自己对不同气候条件、不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。经常感受比赛氛围，适应不同的打法，挑战不同的对手，并在比赛中战胜高手，为自己树立信心。走到这一步，恭喜你！你，已经是顶呱呱的业余羽毛球高手啦！
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要说羽毛球这么多击球方式中，哪种最容易得分，我觉得肯定是扑球。扑球飞行的速度快，线路短，给对方的反应时间少，而且往往是在对方处于前场的时候，根本没有反击的余地。
但是，往往因为很多球友不敢扑，或者说不会扑，导致扑球失败。今天，就来看看有哪些因素影响了扑球的成功，怎么样来避免和纠正。希望能帮到你。
扑球
所谓扑，就是从上往下击球。所以击球点一定要高于网，如果低于网，就不存在扑球了。这就要求在抢网的时候一定要抢高点。
扑球又分为正手扑球和反手扑球，动作示范如下：
↑正手扑球↑
↑反手扑球↑
扑球失误
扑球会出现哪些失误呢？
扑球下网
下网的原因大多是因为没有抢到击球高点。不管是正手还是反手，在扑球到时候一定要选择击球点在网以上，并且尽量选择过网后最高点，此时，扑球的效果是最好的。若球已经开始下落，扑球大多会出现下网失误。
另外一个原因是下压角度过大。扑球的时候，对于球的判断失误，拍面角度太平，下压的角度过大，挂网失误。
↑抢高点扑球↑
扑球出界
出界很显然是力量和角度的问题，一般是出边线。在扑球的时候，下压的角度以及飞行的角度没有控制好，力量稍微大些就很容易出两边线。
还有就是握拍方法的问题，如果不能够灵活的转换握拍的方式，在反手扑球的时候很容易下网或者是出界。
↑在边线扑球时，要注意角度，否则容易出界↑
扑球触网
由于在扑球前上网的速度快，不容易刹车，造成身体触网违例。或者是在球已经下落到网顶以下，来不及收拍而造成球拍触网违例。（球拍触网经常发生在网前挑球的时候。）需要注意，触网违例是发生在“死球”之前。
↑上网速度过猛，刹不住车容易触网↑
如何减少失误
①扑球意识。打羽毛球要有主动进攻的意识，遇见合适的球，毫不犹豫跃起扑球，即便是失败了，也增加了经验。如果犹犹豫豫，想扑又敢，不扑有不甘，这样必然会失误。
②灵活握拍。扑球是一瞬间的事，所以动作小，速度快，依靠手腕的抖动和手指发力。如果握拍太死，很容易动作僵硬，发力和角度都会出现问题，扑球失误增多。
③抢制高点。没抢到点的扑球多半会挂网，所以要根据自己的站位和上网步法情况来选择是否扑球。对于自身情况不够好的状况，可以选择搓球、勾对角、挑后场的方式来回球。如果强行采用扑球，失败的可能性也较大。
④球拍动作小。扑球采用的也是小力，利用手腕和手指发力，球拍动作要小，而且要有制动的动作。击球之后，球拍不能惯性向前，要立刻收回，以免触网，或者球拍过网击球。
↑动作小，收拍快↑
⑤腾跳要制动。腾跳是为了快速抢高点，但是这里的腾跳和杀球时的不一样。腾跳之后，身体有意识的向后制动，伸长手臂，而不是带有向前俯冲的力量，避免因刹不住而触网违例。
PS：
①
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
击球前的准备姿势，准备姿势有两种，一种是接发球的姿势（单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
如何提高羽毛球球技？
1、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
2、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
3、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
4、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
5、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
6、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
7、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
8、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
9、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
10、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
12、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
13、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
14、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
15、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
17、推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。
如何提高羽毛球球技，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。