健身有什么好处和坏处，健身可以把力气练大吗?

Question

如题所述

Answer 1

先介绍一下好处有哪些。

1.减肥

相信这是大多数人健身的目的，只有坚持不懈，不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一目标 。

适合的器材：动感单车被称之为脂肪杀手，开始接触时不建议长时间锻炼，需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好，开始可以慢走，然后再慢跑，最后快跑，每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。

2.胸肌，腹肌，肱二头肌

这个是万千男士的目标，我不太建议每个男士都要练成健美先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方法，需咨询教练。适当的补充蛋白质粉，肌肉会得到迅速的增长。

3.强壮机体

太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子，一个体重只有百斤左右的男生，在坚持不懈的努力锻炼下，不仅增长了体重，而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。

4.预防疾病

多进行一些有氧运动会加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病。

5.结识朋友 

在健身房还能结交几个朋友，带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴。也给健身本身带来了一种享受。

接下来介绍一些坏处。

1.空气不流通

部分健身房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。

2.太吵

健身房充斥着各种强劲的音乐，容易损害内耳功能。

总体来说，健身的好处多于坏处。

健身不可三天打鱼两天晒网，需持之以恒，才能达到预期的效果。

健身可以把力气练大的。

Answer 2

去健身好处肯定是有的 当然坏处肯定也是有的 每一个事情都有一个两面性 好处：1.可以减少脂肪 2.增长肌肉 3.强壮体能 4.强化骨骼 5.降低糖尿病危害 6.预防心脏病 7.减少运动受伤 8.结识朋友增添活力 9.改善生理健康 健身过度的危害 ：1.肌肉溶解症 就是会让肌肉溶解进血液里面 2.激素失调 激素的紊乱 会让我们的身体产生疲劳的感觉 也会让我们身体抽筋 让我们的身体难以恢复原来的力量水平 3.心脏的损伤 因为在训练时 我们的身体会持续兴奋 释放大量的肾上腺激素 这些肾上腺激素会让我们的心脏剧烈的跳动 造成供血不足 如果长时间持续很长 那我们的心脏就会感到疼痛 更严重时会引发猝死的状况 所以 我们训练时切不可大意 4.关节变形和磨损 适量的锻炼能够增加关节的强度 如果运动过度 会让我们的关节无法恢复 造成难以想象的损失 在我们老年时如果关节磨损严重 会对我们的生活造成巨大的影响 5身体脱水和贫血 在我们进行大量训练时 身体会出大量的汗液 如果不及时补充水分 会让我们的身体大量失水 以上我说的这些危害都是健身过度之后 如果自己能合理健身 对于身体帮助还是挺大的 支持你去健身 自己控制好力度就好追问

噢，那可以把力气练大吗?

追答

可以的

我回答这么多很辛苦的 给个采纳呗 亲😘

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Answer 3

1减少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助于减肥，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。2强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满。坏处： 有的健身房空气流通不好，因为人比较多呼吸不到新鲜的空气，对于身体改善并无多大作用。健身房以营利为目的，花钱当然比户外自由运动要多得多，当然在健身房有专业人员指导会起到事倍功半的作用，但是不是所有的项目都适合每一个人！

Answer 4

每天坚持锻炼可以给力气变大的，而且还提高肺活量！生命在于运动，这句话意思你懂得！但是只要健身，你就要补充好每天的营养需求！追问

一定要每天健身力气才会变大吗?