如题所述
1、身体确保不要晃动;
2、确保不是惯性发力;
3、一个动作来回至少3-5秒,不要太快,充分保证肌肉的参与;
4、组间休息控制在30-45秒内,不要间隔太久;
如果不是这几个原因,可是试试其他动作来刺激三头: