在家建设简易健身房的需要考虑的事情
1、你的目的是什么或你想要用什么样的训练方式。
2、投入和空间，投入包括你买器械要花的钱，也包括你日后将在这个“健身房”内花的时间等等；空间包括你器械道具等摆放的空间、你活动的空间、楼层等等。
无氧：训练包括胸、肩、背、二头三头、腿。本人秉着家庭健身房实用、不占地、简约的原则推荐以下几种器械。收腹机 ，不需多解释，坐在上面做仰卧起坐，来打造完美的腹肌！家里空间有限，所以器材数量不能多，重复功能的更不能有，比如一台跑步机和一台健身车的搭配通常来说是不合适的（当然也有特殊需求的情况）。因为都是有氧器材。 最理想的搭配是一台跑步机（有氧训练）搭配一个综合训练器（力量训练）。弹力绳：灵活性强，可组合动作多，初学者健身入门的利器。安全，便携。 弹力带：功能性同上，知乎上已有各种大V介绍如何使用此工具。一样安全，便携。 由于以上两个工具太常见，有人已经上图，我就不再上了。 乳胶阻力带：常见于热身时，做拉伸的辅助工具。TRX绳，现已从美军战区的专用过渡到大众健身的工具了。不过在使用此绳前，需要固定一个支点。对于不愿意在自家墙上打洞的朋友，也可以将其固定在门后开始训练。此绳的训练方法有很多，甚至已经发展为某些健身房的一个单元课了。个人觉得对于初学者而言，在一开始徒手训练时，的确可以起到较好的辅助作用。我当时就是用它来寻找背部发力感觉。但对于健身还想继续进阶的人来说，训练中后期就远不如哑铃，杠铃，壶铃来得有效了。 泡沫轴：练前咱们都知道要热身，那练后也必然少不了要拉伸。所以来根泡沫轴，滚遍全身，舒经活骨。
觉得主要根据自家面积与健身水平两方面来制定适合自己的健身房。 如果仅仅是自己一个人住个大单间的话，完全没必要买什么大型器材。 原因很简单，本来生活空间就小，还买大件占地，很明显是跟自己过不去。 建议买一些实用，安全，方便搬家时携带的小件。 推荐器材如下（主要针对初学者）：俯卧撑架：借助它做俯卧撑时，可以将身体压得比徒手做时更低，加大对胸部的刺激，是锻炼胸肌的好帮手。瑜伽垫：怕地上冰冷，嫌地面硌得同学最好入手一块，躺在上面做卷腹等需要跪地的动作再舒服不过。对于练瑜伽的朋友绝对是必备工具之一。如果能接受瑜伽垫的话，可以再多配个瑜伽球。 瑜伽球的功能很多，网上可以搜到许多利用它来锻炼身体的动作视频，其中以练核心力量，身体平衡性的居多。
如果本身健身水平已经度过菜鸟阶段，家里面积也不小的话，可以添加以下器材开启进阶锻炼。 哑铃和多功能哑铃凳 建议买调节式哑铃，可自由配重量的。完全没必要向健身房那样，不同的重量各买一套，费钱占地。在哑铃的使用方式上，一般追求力量训练的同学，肯定不会放过哑铃凳，所以就一并写上了。这两个器材单独拿出来用，还是配合着使，都已经可以涵盖大部分的力量训练动作了。壶铃：男士跟女士使用的重量不一样，所以要慎选。不过使用壶铃具有一定危险性，用的不好容易伤到自己，不够它的实用性够高，知乎上许多健身大牛都开始为它正名，称其是被低估的训练工具之一。
