跑步时，是脚跟先着地还是脚尖先着地面？怎么跑步最健康？

Question

如题所述

Answer 1

说起跑步，很多小伙伴都不陌生，平时有时候也会跑一跑锻炼一下身体，适当的奔跑有助于身体的健康，也有助于身体血液内的循环和整个身体的新陈代谢。那么我们在跑步的时候是脚跟先着地还是脚尖先着地，小伙伴们是不是不知道呢？接下来柠檬将跟大家分享一下，怎样跑步最健康。

说问题之前我们先来揭晓是脚跟还是脚尖先着地？其实对于这个问题来说，并没有一个完整的答案，因为很多人的跑步习惯不同，所以他们也会选择不一样的着地点。但是很多专业的人员都会先用脚尖着地，因为这样能够有助于助跑，而且跑的速度会格外的快。但是经常这样坚持的话，容易对膝盖和膝关节造成损伤。

后脚跟着地的话容易出现一些弊端，当然也有好处。比如说后脚跟着地特别容易及时刹车，而且跑起来的时候也会更加省力气。这种跑步方法一般是一些业余奔跑者经常使用的方法，但是同样也会加大奔跑过程中的阻力，不容易提速，而且还容易增加踝关节以及臀部的压力。

什么时间点跑步最合适？相信很多小伙伴都很纠结这个问题，因为早上起不来，晚上还想休息，其实关于跑步要坚持才是有效的，而且晚上跑步要比早晨跑步好一些。对于那些睡眠不是很好的人来说，选择晚上跑步有利于身体的健康。早晨跑步有可能会直接影响身体健康。

所以建议小伙伴们平时多跑一跑步对身体有好处，可以释放压力，也可以缓解身体疲劳，还有助于吸收和消化。

Answer 2

跑步时脚后跟先着地还是脚掌先着地？健身教练教你正确的落地方式

Answer 3

跑步的时候一般情况下都是脚后跟先着地的，因为脚后跟是用力比较多的，嗯，在跑的时候只有脚后跟先着地，才能够平稳的掌握平衡，跑步最正确的方法就是整个脚掌着地，然后向前一步一步的跑，这样是最平稳的。

Answer 4

跑步的时候应该是脚尖先着地，只有这样才能够跑得特别快。。跑步最好是先做好热身运动，避免关节扭伤，以慢跑和快跑相结合为最好。当然过后也要注意拉伸。

Answer 5

脚尖着地更健康，脚后跟着地会让人的身体中心不稳，从而容易摔倒，轻则扭伤，重则骨折。