生养孩子对任何一个女人来说都是一件很伟大的事情，他们为了自己的孩子从备孕开始每天都过得很是辛苦，尤其是生完孩子之后要照顾宝宝，还要为了宝宝每天吃很多东西，结果等宝宝大点断奶了才发现自己的身材变形的厉害，这个时候要是还要面对老公的打击，那么真的就很伤心了，所以在宝宝大点之后要开始采取措施恢复自己的好身材。
首先在宝宝断奶后要在嘴巴上面控制自己，平时吃东西尽量吃营养均衡的食物，同时那些油炸类等高热量的食物要少吃或者不吃，吃饭的时候也尽量清淡一点，那些看起来就很油腻的东西一定要少吃，吃饭吃到八分饱就行。可能刚开始的时候会不太习惯，不过一定要坚持下去，在一段时间之后自己被撑大的胃也会慢慢缩小，这是从嘴巴的源头上控制自己的体重。
其次在确定自己生孩子之后身体内部都完全恢复正常之后可以进行一些健身运动，要是经济条件允许的话可以报一个健身班或者瑜伽班，到时候有专业的教练会针对自己身体的具体情况帮助自己安排最适合的健身计划，只要能够不怕苦不怕累坚持下去，相信过不了多久一定可以把自己的大肚子减掉。
还有就是若是自己不愿意花钱报健身班的话也可以在家里锻炼，一个呼啦圈或者跳绳都可以帮助自己恢复身材，也可以做一些专门针对肚子的小运动，比如说仰卧起坐，不过都要靠毅力坚持下去才行。合理的饮食加上适当的锻炼一定可以让自己大肚子的烦恼消失不见。
生完宝宝之后肚子大也是很正常的，不过虽然大，但是脂肪的含量是不高的，前提是你其他的地方不算是很胖，因为肉比较松弛，所以就显得特别大，不过有的孕妇是因为即松弛和脂肪也多，所以就显的肚子比较大。
大部分的原因还是因为在怀孕期间不能剧烈运动，也要吃好的，这个周期也是很长的，所以积累了一身的脂肪也是很正常的，如果你现在身体恢复的差不多了，就要适当的采取一些措施，来让你的肚子恢复原状， 所以饮食就要特别的注意，不能像在怀孕期间和怀孕之后的一个月内那样什么好就吃什么，饮食一定要降下来，这也是减肚子的必要条件，如果饮食降不下来，那一切都是无用的。
早餐我认为一个鸡蛋是必须的，能保证你一天的营养，再加一点粥什么的都是可以的，蔬菜一定要多吃，毕竟之前累计了许多的脂肪，体内了有许多的毒素，所以吃蔬菜就能很好的排出这些东西，，午饭尽量以米为主吧，面食还是比较容易长胖的，不过吃一点也无所谓的，晚饭能不吃就尽量的不是，不吃晚饭对身体来讲是没有太大的危害的，更多的是好处，能减轻自己的器官在晚上的工作压力。
运动也是每天要坚持的，每天可以抽空去跑跑步，尽量运动在三十分钟以上，这样能更好的去燃烧脂肪，这样瘦下来肚子上也会有一层皮，所以就需要去医院做个手术，把多余的皮割掉就可以了，因为是皮，所以不会有疼的感觉的。
每一个宝妈在生完宝宝之后，肚子都是有赘肉的，所以肚子看起来就会显得特别大，想要让肚子收回去说难也难，说简单也简单。
我给你的第一条建议就是，不要经常坐在那里或者弯腰。
其实带宝宝的妈妈，要么是经常坐在那里，要么是经常处于弯腰状态，因为孩子不管是坐着，躺着，趴着，我们不管是给他喂饭，换尿片，逗他玩，都是处于弯腰状态，所以肚子上的赘肉是很难收回去的。
只要有意识地减少这些动作或者，照顾完宝宝之后伸伸懒腰，多做一些伸展的动作，把腰背一背，不仅能减少肚子赘肉的持续堆积，还能活动筋骨。
另外，在饮食上一定要控制。
其实赘肉和身体其他部位的脂肪是同样的，如果要减下去的话，只要全身都减了，那么赘肉也会相对的变少一点。
我忽略了一个很重要的收肚子工具，那就是束腹带。
很多宝妈觉得收腹带的效果不大，但是我个人觉得还是有效果的，起码我在用了之后，肚子收了一点。
并且束腹带还有另外一个效果，那么就是坐下来的时候，你会不自觉的直起腰，并且只要有了一些不规范的动作，那么它就会让你感觉到很难受，条件反射下你就会立马回到之前的姿态。
除此之外，你还可以练习一些减肥操，还有塑性的体能运动，尤其是减肚子方面的，还有肚皮舞，瑜伽等等。
其实不管是减肚子还是全身性的减肥，首先要有强大的意念来支撑着你坚持下去，但切忌盲目减肥，不要急功近利。
之前有一个宝妈也是为了减肚子，盲目的吃一些减肥药，后来导致肾功能出现问题。所以有时候我们也不要为了追求美而牺牲自己本来特别健康的身体。
首先要注意，是没有局部瘦身这一说的！要想瘦肚子，必须通过减肥，把全身的脂肪都减去。这样你的肚子才会瘦。如果吃的不注意只是做运动的话，也是没有效果的，肚子是不会瘦的。
所以要想瘦肚子，必须通过运动和饮食相结合，每日摄入小于摄出，拒绝油炸类高脂肪类膨化类食品。碳水化合物类、蛋白质类、脂肪类食品每天都必需吃，但是量要注意，这样才不会因为减肥而造成营养不良。也多吃蔬菜水果。虽然吃少，但是要吃好！长期坚持下去，肚子才会瘦。瘦肚子的训练你可以在优酷或者keep上搜瘦肚练，最少坚持一个月。
训练不能只做瘦肚子的，要瘦肚子和全身的有氧训练或全身性减脂训练相结合。一周三次全身训练，一周三次瘦肚子训练，还有一天作为休息日。这样交替着来，也比较容易坚持下去，一定不要连续好几天一直练瘦肚子哦，要给肚子上的肌肉一些恢复的时间，最好是一天瘦肚子，一天全身训练。七分吃三分练，所以饮食是最重要的，一定要管的住嘴！
如果你还是处在哺乳期的话，为了孩子的营养，不能一味的吃少，这样对孩子也不好。所以要先做到饮食结构要保证好，做到不要吃油炸类膨化类食品。吃饭要少油少盐，不能不吃油不吃盐。一些营养汤例如鸡汤，猪蹄汤也都是可以喝的，但是要注意量，不能过度饮用。其实每天喝一小碗营养就够了。生完宝宝后肚子大师很正常的，所以一定要保持良好的心态，不要急着一定要在两个月之内把肚子瘦下去，要有一个过程慢慢瘦噢。
2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！方法
3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。总之建议您多运动，科学饮食，多吃些膳食纤维就可以。