目前糖分比较低的水果有什么？

Question

哪些水果的糖分比较低呢？低糖分的水果有哪些？

Answer 1

低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。
1、番石榴：
番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜：
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。
3、雪莲果：
产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
4、柚子：
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其

Answer 2

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
2、柚
在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。
对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。
3、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
4、梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

Answer 3

一般每100克水果可食部含糖量在10克以下的就算是低糖水果，这一类水果有：白金瓜、白兰瓜、草莓、哈密瓜、李子、杧果、木瓜、柠檬、柚子、西瓜、杨梅、杨桃、青梅、杏、枇杷等。
我们常吃的水果，出西瓜香蕉外，其他水果含糖看量量总体上差别不太大。有些水果吃起来不甜，有些吃起来比较甜，只要跟糖的配有有关。
有的虽然吃起来不那么甜，但是糖含量并不低，如火龙果，其含糖量为82.14mg/100g。所以，人们无妨单纯通过口感来判断水果中的糖分。
相对含糖分比较低的水果有番石榴、木瓜、雪莲果、红柚、白柚、草莓、石榴、黑莓、覆盆子、鳄梨、甜瓜、杨桃、杨梅、西瓜、杏、白兰瓜、柠檬、青梅、樱桃、李子、菠萝、西红柿、黄瓜等。
不管是肥胖或者是患有糖尿病的人群，平常选择水果的时候，最好还是吃含糖量低的比较好，这样血糖的波动不会太大，同时肥胖的人群也不会再去变得更加肥胖。
一般含糖量最低的水果是在4%到7%，常见的有草莓，西瓜或者枇杷等，这些水果里面具有果胶以及葡萄糖等成分。其次就是8%到10%含糖量的水果，这些包含的有哈密瓜，柠檬，李子，鸭梨等，然后就是11%到15%含糖量的水果，包含的有荔枝，无花果，橙子等。
不管怎么说，适当吃点含糖量低的水果，对身体有很多的好处。

Answer 4

糖分低的水果有很多，比如熟悉的苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃、桔子、柚子，含糖量升糖指数都比较低。含糖分低的水果种类也非常的多，平时难记得住，关键要控制好量。含糖量比较高的水果，比如榴莲、荔枝、冬枣、芒果，甚至葡萄、香蕉含糖量也比较多。实际上，糖尿病的患者或肥胖的人也可以适量吃，只要不要超标，比如糖尿病的患者，含糖量比较高的水果每天限制在200g左右，也就是半个拳头大小，如果是含糖量适中的水果，血糖又相对稳定，每天可以吃到400g，相当于一个拳头大小。水果的含糖量和升糖指数固然重要，而且自己也很难记得住。关键要避免超标，这样对热量摄入和血糖不会造成大的影响。

Answer 5

1、糖分低的水果。大多数的新鲜的水果含糖量都是比较低的，比如桃子、李子、杏子、枇杷、猕猴桃、樱桃等。
2、新鲜水果含水分比较多。水果里的糖绝大多数都是果糖。患糖尿病的人吃水果，主要还是分单糖和多糖，不能以甜度来区分含糖量高低。
3、有的水果很甜，但是它含的是果糖。果糖是一种多糖，并不会导致血糖很快升高。糖尿病人还是可以吃的。但是总体来看，含单糖的水果和双糖的水果就尽量少吃。
4、含多糖的水果是可以吃的。新鲜的水果因为它水分比较多，纤维素比较多，果糖就是一种纤维素，可以缓解血糖的升高。