一、基本概念
1. 养生的概念 养生是依据生命活动发展规律，实行能爱护生命、保养身体、增进健康、削减疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健方法。又称摄生、道生。 2.传统体育养生的概念 传统体育养生是依靠人体自身的实力，通过姿态的调整、呼吸的熬炼、意念的运用，来调整和增加人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。
二、中国传统体育养生的内容
1.气功
气功是我国古代劳动人民在长期的生活、劳动中，在与疾病和苍老作斗争的过程中，渐渐相识和创建的一项自我身心熬炼的方法和理论。
气功熬炼的实质是熬炼真气，培育元气扶植正气，所以它能扶正祛邪，增加人体的免疫力和反抗力。气功熬炼要求放松、宁静、自然和解除杂念。医学探讨证明通过气功熬炼能缓冲大脑对外界的应激性反应，消退惊慌心情，使人处于一种松弛反应状态，对大脑从而增进了食欲，提高了消化汲取功能。气功熬炼还能发挥人体潜力，调动自身的主动因素，并起着自我限制作用。
气功功法流派繁多，内容丰富，根据气功熬炼的三要素：调身、调息、调心，气功基本可分成三大类：以调心、调息为主，身体姿态处于相对宁静状态，不断加强意念对自身的限制实力来养生治病的，归为静功；以调身、调息为主，强调身体姿态改变对气机运行的影响，通过姿态和呼吸的调整来养生治病的，归为动功(导引术)；以运用自身按摩、拍击等熬炼方法达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。
2. 武术
武术运动，在我国古代既是一种训练格斗技能的手段，又是一种增加体质的方法。特殊是在当代，武术运动已经成为很多人强身健体、延年益寿首选的熬炼方法。把武术运动用于保健养生，在我国也有着悠久的历史，特殊是像太极拳这样缓慢节奏的武术运动，更是人们首选的养生项目。在熬炼武术的同时使人体各部位得到全面的发展，这是武术运动显著的特点，因为无论是包含踢、打、摔、拿的拳术，还是击、刺、劈、格的器械，每个套路中都包含着不同的动作，既有快速的劈击，又有柔缓的划抹；既有前吐后吞，也有左旋右转；既有腾空高跃，又有贴地穿盘。这些丰富的动作，对人体的影响是多方面的，自然对人体的熬炼也是多方面的。
三、中国传统体育养生观对现代人的作用
对健康人群的指导作用 在现代社会中，随着科学技术的发展，社会的变革，深刻地变更了人类社会生活，变更了人类的生活习惯、生活方式、生活内容。由于生产力的快速发展，人们在工作岗位上更加精神惊慌，家庭生活更加现代化，人们更须要身体和心理的各方面的协调发展。中国传统体育养生中“行与神俱”、“形神兼养”、“阴阳平衡”、“动静结合”等的养生观念，恰好都符合了人们对生命健康的更高需求，它强调对人全面的熬炼，外练筋骨皮，内练精气神，内外兼修，动静结合促进身体健康，另外对人心理上的效用主要体现在传统体育养生中“意念引导”、“心神宜静”、“崇尚自然”、“顺应自然”的观念，使人们在社会交往中寻求一种和谐的方式，一种博大的精神，从而调整了人的精神和情感，使人的身心健康得到各方面的协调发展。
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