职场如战场，在给公司提供价值的时候也是为了个人的成长，如果可以跳出困境就继续，如果不行就换一家，一个好的环境对个人的发展尤为重要，
1.保持自信：嫉妒或打压通常是由于他人对自己的恐惧或不安造成的。因此，保持自信是摆脱困境的关键。可以尝试练习自我接纳和宽恕，并积极主动地表现出自己的能力和优势。
2.寻求支持：在职场中遭遇嫉妒或打压时，可以寻求周边朋友或者年长的人帮助，别人可能有完全不一样的观点。
3.合理规划职业生涯：为了避免被嫉妒或打压，可以考虑合理规划职业生涯。这可以帮助您找到更适合自己的工作，并减少与他人竞争的压力。
4.寻求专业的帮助：如果您的情况严重，可以寻求专业的帮助，能用钱解决的问题大部分都有人可以解决，可以咨询专业的职场管理
首先，我们要认识到，遭遇妒嫉打压是一种很正常的现象。在职场中，竞争是必不可少的，并且有时候我们的成功可能会引起别人的嫉妒。因此，我们要学会接受这种事实，不要过于纠结和烦恼。
其次，我们需要提升自己的能力和技能，让自己成为真正的优秀人才。在职场中，能力和实力是最根本的东西，只有真正强大自己才能够不被别人轻易地打压。因此，我们要持续学习、不断进步，提升自己的专业知识和技能，让自己变得更加出色。同时，我们也要尝试去了解内部规则和流程，把握机会，争取自己的发展空间。
除此之外，我们还需要具备一定的情商和沟通技巧，与同事和领导保持良好的关系。职场中的人际关系十分重要，我们需要学会如何与人沟通、如何处理矛盾和冲突，让自己在职场上建立起良好的人脉关系。同时，我们也要学会表达自己的想法和意见，并且在合适的时候为自己发声，让别人知道自己的存在和价值。
最后，我们要拥有一份健康的心态，不断调整自己的状态，保持积极向上的心态。在职场中，遇到妒嫉打压这种情况，我们可能会受到一些负面情绪的影响，比如焦虑、恐惧、沮丧等等。因此，我们要学会调整自己的情绪和心态，不要把自己陷入困境中。可以适当地放松自己，进行一些健身运动或者休息，让自己变得更加轻松和愉悦。
总之，在职场中遭遇妒嫉打压是一件常见的事情，但是我们完全有能力应对和摆脱这种困境。我们需要提升自己的能力和实力，与人保持良好的关系，拥有健康的心态，相信只要我们能够坚持不懈地努力，就一定能够在职场中展现自己的价值。本回答被网友采纳
在职场中，我们经常会看到一些人因为被排挤而情绪低落，想要快速逃离这个环境，以为换个环境就会有更好的出路。
离开不喜欢的领导是一种选择，但也未必是最好的选择。面对职场上不喜欢的领导的打压和负面评价，我们应该要学会勇敢面对。
一、领导打压的方式
1、你取得了巨大的成绩，但被领导忽视
努力工作取得了好成绩，但领导却当做没有看件，对你不理不睬，甚至没有表扬或奖励的意思，更有甚者直接把你的功劳拿走。
2、有意无意扣工资、奖金
工作量不减，但是，到了发放工资和奖金的时候，却比普通员工还要少，还经常会对你罚款。
3、对你的管理风格有所改变
有事没事中喜欢针对你，每个领导对自己下属的管理都应该是公平的。当领导对你和别人不一样的时候，那你要注意领导是不是在故意打压你了。比如，领导对你特别严格或特别松懈，这个时候，你就要学会分析当时的情况了。
二、如何破局？
1、及时沟通解决误解
当你发现领导逐渐排斥自己时，要做到及时与领导沟通，化解误会。职场人虽然都善于隐藏自己的目的，但是没有沟通就没有化解误解的希望，这个时候，沟通总能在一定时候起到一定的作用。也许最后沟通了还是达不到理想的效果，但至少可以减缓一些针对你的行为，给自己充足的时间准备。
在职场中遭遇妒嫉和打压是很常见的事情，但是你可以采取以下方法来摆脱困境：
保持冷静：遇到妒嫉和打压时，保持冷静和理智非常重要。不要让情绪控制你的行动，否则你可能会做出错误的决定。
理解原因：找出为什么有人妒嫉你并且为什么他们不喜欢你。这可能是因为你的成功、你的外貌、你的性格等等。了解原因可以帮助你更好地应对这种情况。
不要争吵：如果有人妒嫉你并且开始攻击你，不要争吵或者反击。这只会让情况更加恶化，而且不会解决问题。相反，保持冷静并尝试找到解决问题的方法。
寻求支持：如果你感到被妒嫉和打压所困扰，那么寻求支持是非常重要的。你可以向同事、领导或者HR寻求帮助和建议。他们可以给你提供实质性的建议，并帮助你解决问题。
保持积极态度：尽管职场中可能会遇到挑战和困难，但是保持积极的态度和心态非常重要。相信自己的能力和价值，并继续努力工作和学习，这样你就可以逐渐摆脱妒嫉和打压的困扰。
总之，遭遇妒嫉和打压时，保持冷静、理智，了解原因并积极应对，同时寻求支持并保持积极心态是非常重要的。相信自己，相信你的能力和价值，并努力工作和学习，这样你就可以逐渐摆脱妒嫉和打压的困扰。
在职场中遭遇嫉妒打压是一种常见的情况，以下是一些可能有用的方法来摆脱困境：
自我反省：首先需要自我反省，了解自己的优点和缺点，以及自己在职场中的表现如何。如果你发现自己确实有需要改进的地方，要积极采取措施进行改进。
保持积极心态：保持积极心态，不要被负面情绪所影响。要相信自己的能力，并努力展现自己的价值。
建立良好的人际关系：与同事和上级建立良好的人际关系，努力与他们建立良好的沟通和合作关系。这可以增加你在职场中的影响力和支持者。
学会沟通：学会与同事和上级进行有效的沟通，了解他们的需求和想法，并表达自己的想法和需求。同时，要保持礼貌和尊重，不要过分炫耀自己的成就。
寻求帮助：如果你感到无法摆脱困境，可以寻求领导、同事、人力资源等方面的帮助，寻求他们的支持和建议。
保持专业：在工作中保持专业，不要让自己的情绪影响工作。同时，要遵守公司的规定和流程，以确保自己的工作和公司的利益不受影响。
总之，要摆脱职场中的困境，需要保持积极心态，建立良好的人际关系，学会沟通，寻求帮助，并保持专业。这些方法可以帮助你更好地适应职场环境，展现自己的价值，获得更多的支持和机会。