第1个回答 2023-01-29
手脚冰凉可通过饮食起居、运动、药物以及艾灸等方法综合调理。
手脚冰凉在中医上来说多见于阳虚体质,由于阳气虚不能够温煦四肢末梢所致,选择全方位综合调理方法,能够起到协同的治疗作用。
1、饮食起居调理
注意保暖,寒冷季节避免衣物过于单薄、避免冷空气对身体的刺激、避免久居寒湿之地。饮食上适当多吃温补阳气的食物,比如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、荔枝、桂圆、红枣、小茴香等。避免过食寒凉生冷之品。
2、运动疗法
加强体育锻炼,如跑步、骑单车、打篮球等,促进体内血液循环,增强体质。
3、药物调理
中医上辨证用药,脾阳虚者,选择胃运脾阳的药物;肾阳虚者选择温肾助阳的药物;寒湿阻滞者,选择温经散寒,祛湿通络活血的药物。临床医学上针对具体疾病选择专业治疗,如心血管疾病者,采取降脂、扩张血管、抗血小板、抗凝以及降糖的药物对症支持治疗;雷诺综合症者选择扩张血管或交感神经阻滞剂,解除血管痉挛,降低周围血管对寒冷刺激的反应,必要时配合手术治疗。
4、艾灸治疗
可艾灸足三里穴、关元穴、涌泉穴、神阙穴等以温补阳气,温通经络。有的人一到秋冬季节就会出现手脚冰凉的症状,尤其是女性,这种问题更常见.那么,总是手脚冰凉怎么办好呢?
1.保暖
气温下降的时候一定要做好保暖工作,尤其是腿和脚的保暖,白天可以适当的穿厚一些,不要为了风度而不要温度。晚上睡觉前用热水泡泡脚,也能缓解手脚冰凉的症状。
2.运动
越是天气寒冷的时候越要坚持运动,比如可以经常的快走,慢跑,原地跳跃,爬楼梯,跳舞等,因为常做运动可以促进血液循环和新陈代谢,这样就可以避免手脚冰凉的症状出现。
3.饮食
总是手脚冰凉的人,一定要注意避免吃生冷寒凉的食物,以免让手脚冰凉的症状更加严重。平时可以多吃一些温补的食物,比如坚果,胡萝卜,羊肉,红枣,枸杞等,这样的食物可以让身体发暖,另外还要注意多补充一些含维生素e,烟酸和b族维生素丰富的食物,也能扩张末梢血管,促进血液循环畅通,缓解手脚冰凉的症状。冬天还可以适当的吃一些辣椒,胡椒,芥末等辛辣食物,也能让身体发暖,缓解手脚冰凉的症状。
4.按时吃饭
总是手脚冰凉的人,一定要注意一日三餐按时吃饭,并且不挑食,不偏食,不过度减肥,让身体中适当的储存一些脂肪,这样可以更好的维持体温,减轻手脚冰凉的症状。
5.精油泡澡
手脚冰凉症状的人,可以在洗澡水中加入生姜,柑橘,迷迭香等精油,用这样的水泡澡也能促进血液循环,让身体暖和起来。
6.中医泡脚
因为脚上有众多的穴位可以折射全身,当有手脚冰凉症状的时候,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,或者用老姜米酒泡脚,都可以促进身体血液循环,不但缓解手脚冰凉症状,还能温暖全身。
7.服用中药
中医认为总是手脚冰凉的人属于虚寒体质,可以服用一些中药方剂进行调理,比如十全大补汤,四物汤,八珍汤,理中汤等,不过这些药物不可以自己盲目服用,一定要在医生的指导下进行。
第2个回答 2012-03-09
●哪些方法可以改善冰冷的手脚:
1.睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡,擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤,其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环,以抗拒寒冷?
1.维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。
2.烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。