三餐只吃鸡蛋和苹果能够起到减肥效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

一天只吃三个鸡蛋肯定会减肥。原因很简单：热量太少！一天只吃3个鸡蛋就有240卡路里。一个小女孩每天至少消耗1500千卡，这绝对是让她的宝宝挨饿的节奏。但是想减肥的朋友永远不应该这样减肥。当人体严重缺乏能量时，它会消耗自己的能量和物质来维持生命。人体内只有三种物质能提供热量：糖原、蛋白质和脂肪。糖原很少，几个小时就消耗完了，所以当人们极度缺乏热量时，就容易发生低血糖。所以所有能提供大量热量的蛋白质和脂肪。

认为三餐只有苹果和鸡蛋是很科学的。苹果含有一些矿物质、膳食纤维和水溶性维生素，可以提供人体所需的葡萄糖能量，而鸡蛋可以补充蛋白质、脂溶性维生素和一些矿物质。两者的结合也是适当的，它基本上涉及人体所需的各种营养。

这肯定不健康。苹果含糖量高，糖的过量摄入对血糖有很大影响。此外，两种食物单独不能更好地补充人体所需的全部营养，一段时间后会引起营养缺乏症状。尤其是，如果你一日三餐吃一个苹果和一个鸡蛋，你就不能保证有足够的能量来维持健康。一个苹果和一个鸡蛋的热量不到200千卡，每天的热量甚至不到600千卡。更别说工作和学习了，如果你多动一点，你可能会感到疲劳。

水果和鸡蛋不能满足蛋白质、铁等成分的吸收，很快它们就更容易出现缺铁性贫血或蛋白质缺乏；缺乏蛋白质会导致更可怕的情况，如脱发、免疫力下降、肌肉含量急剧减少、生殖系统萎缩等等。从长远来看，我们一定不能不吃食物或者吃很少的方法去减肥，因为这样的效果是不好，并且对自己只有害处，没有好处。

Answer 2

不能够真正的起到减肥的作用，减肥时应该多锻炼，不能过于节食，否则特别容易反弹，造成营养不良。

Answer 3

可以起到效果。因为鸡蛋和苹果中的热量含量并不高，不会在体内积聚脂肪，可以起到减肥的效果。

Answer 4

不能，减肥期间应注意营养的均衡，同时坚持运动，否则会反弹达到反效果。