在家自己进行脚部按摩需要注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心能活血通络，对于祛病健身有较好的效果。如左脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。每天坚持搓脚心1至2次，每次左右脚心各搓100次，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神的疗效。

长寿穴之一的涌泉穴也位于脚心部位，属足少阴肾经，具体位置在蜷足趾时呈凹陷处。常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹胀、便秘、消化不良、食欲减退以及心、肝、脾、胆等脏器病症。在搓涌泉穴时，可以适当扩大搓的范围，效果更好。

经常给脚部做运动

为了消除足部疲劳，改善其血液循环，经常做做锻炼足部肌肉和关节的体操大有好处，对长时间站立和走路工作的人来说尤其有益。

晒脚强体 脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的好处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
 

动趾健胃经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经络的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

晃脚解乏 取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。

搓脚舒筋 脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，有助于防止足弓抽筋。

Answer 2

可以选择润滑油，按摩脚底时会顺畅一些，要知道脚底的穴位，不要瞎按，以避免造成伤害，脚步受伤的话，要等到伤口愈合才可以，可以在网上看一些脚底学位的图片，也可以跟着视频学习。

Answer 3

在按摩脚底的时候一定要注意力道千万不要太用力，否则的话会影响睡眠，在晚上的时候可以先泡脚，然后再按摩脚底，可以在按摩脚底的时候使用一些按摩精油，要学习一些简单的穴位知识。

Answer 4

如果自己在家进行脚部按摩，一定要注意干净卫生，而且要找准穴位，力度也要适量，不要乱按，有可能会适得其反。

Answer 5

按摩脚底的时刻必定要重视力道切切不要太用力，不然的话会影响睡眠，早晨的时刻可以或许先泡脚，尔后再按摩脚底，能够在按摩脚底的时刻操纵一些按摩精油，要学习一些简单的穴位常识。