糖尿病被称为“富贵病”,这种疾病的发病率随着生活水平的提高而增加,主要原因与人们的饮食习惯及生活习惯有极大关联。糖尿病主要由血糖过高所引起,如果想了解自己的血糖数值,首先应认识血糖正常值是多少。
在正常的情况之下,空腹的时候,我们的血糖水平应该处在3.9到6.1毫摩尔每升,在这个范围之间还是比较正常的,如果是血浆血糖的话范围的话大约是在3.9到6.9,在平时分别测量空腹血糖以及血浆血糖。
正常情况下,孕妇的空腹血糖应小于或等于5.1mmol/L,吃过饭后一个小时进行血糖监测,一般可以检查妊娠糖尿病,但是在餐后一小时血糖数值不得超过10.0mmol/L,才属于健康范围。
在测血糖的时候,一定要在空腹的状态下,在空腹的状态下,我们的血糖如果是在3.9到6.1毫摩尔每升的话,这说明我们的血糖值还是比较正常的。但是如果你超过这个范围,那说明你的血糖慢慢的在升高,有糖尿病的风险。
我们能够多锻炼,促进身体中血液的循环速度,这样就能够把我们的血糖控制在一个合理的范围内,而且还能够让我们的身体越来越好,毕竟高血糖的人多发生在一些肥胖的人群中。如果我们能够保持正常的体重,用运动来维持身体的话,那么,血糖一定会慢慢的正常。
高血糖有个很常见的症状,就是利尿失水量较多,这种情况会造成血容量下降,同时血液也会浓缩,而且还会进一步导致血糖升高,平时生活中无论是否口渴,都要多喝水,每天的喝水量最好不低于1500毫升。
正常的情况下,孕妈妈在空腹的状态时,血糖应该小于5.1mmol/L,进食之后一个小时之内再进行一定的血糖监测的时候,可以帮助我们检查是否有着妊娠糖尿病的这种情况,而这个时候如果血糖值不超过10.0mmol/L。
现在人们总是喜欢吃一些细粮,其实多吃一些粗粮,对于降低血糖也是非常有利的。虽然现在生活水平在提高,但是粗粮也是非常有价值的,多吃一些粗粮,补充身体中的膳食纤维,而且还能够让我们的血糖慢慢的降低,稳定血糖对于身体十分有益。
如果要是在平时的日常生活当中的时候,我们能够去多多的锻炼促进身体当中血液循环的速度,这样的话还能够把我们的血糖控制在一个非常合理的范围之内。
而且还能够让我们的身体变得越来越好,毕竟高血糖的人多发生在肥胖的一些人群当中,如果要是我们能够保持正常的体重的时候,用运动来进行维持身体的时候,那么血糖一定会慢慢的变得正常起来。
稀饭加热需要的时间比较长,容易导致淀粉分解成糊精,转变为葡萄糖,因此,吃稀饭很容易让血糖升高,所以,糖尿病患者在饮食习惯方面,最好以主食为主。相比于粗粮,细粮含有的糖分要更多,所以,生活中尽量用粗粮替代细粮,可以选择用谷类食物来替代大麦。
血糖的正常值是在空腹的时候3.9-6.1 mmol/L之间,而在餐后2 个小时的时候,血糖是不能超过11.1mmol/L。血糖高对于身体的影响是非常多的,严重的就是患上了糖尿病。很多人其实都听过糖尿病这个疾病,但是对于糖尿病并不是那么的了解,当自己没有患上糖尿病的时候,根本不知道这件事情是有多么的严重,可是一旦患上了之后,你会发现你的生活有了巨大的改变。
首先,血糖高很容易导致血管受到损伤,因为当身体的血糖高了之后,就容易导致代谢出现问题,那么身体里面所排出的一些毒素就没有办法很快的将它排出,那么这些东西就容易堆积在血管里,血管的压力就会变得很大。当血管压力大了之后,血管就会产生老化以及弹性变得很差的问题,甚至还有可能导致血管出现堵塞,爆裂等,那么对于身体的健康影响是极大的。
当身体的代谢出现问题了之后,那么在排尿的过程当中,也和正常人是不太一样的,这要比正常人排尿的次数多两倍,而且在排尿的过程当中,你会发现出现了很多的泡沫,这就很有可能是蛋白尿。总之,如果身体内的血糖高了之后,身体的血液流通也会变得很不好。那么就会出现身体疼痛,还有的人会影响到听力和视力。
所以在生活当中,我们应该适当的去控糖,平时的饮食里面要多吃一些粗粮。因为出粮的含糖量是相对要低一些的,而且饱腹感也是很强的,对于血糖的稳定是有很好的帮助。血糖对于身体的健康影响是非常大的,所以千万不要忽视了。一旦发现身体有异常了之后,赶紧到医院做个详细的检查,然后尽早的配合治疗,才不会让病情的恶化。