糖尿病被称为“富贵病”，这种疾病的发病率随着生活水平的提高而增加，主要原因与人们的饮食习惯及生活习惯有极大关联。糖尿病主要由血糖过高所引起，如果想了解自己的血糖数值，首先应认识血糖正常值是多少。
在正常的情况之下，空腹的时候，我们的血糖水平应该处在3.9到6.1毫摩尔每升，在这个范围之间还是比较正常的，如果是血浆血糖的话范围的话大约是在3.9到6.9，在平时分别测量空腹血糖以及血浆血糖。
正常情况下，孕妇的空腹血糖应小于或等于5.1mmol/L，吃过饭后一个小时进行血糖监测，一般可以检查妊娠糖尿病，但是在餐后一小时血糖数值不得超过10.0mmol/L，才属于健康范围。
在测血糖的时候，一定要在空腹的状态下，在空腹的状态下，我们的血糖如果是在3.9到6.1毫摩尔每升的话，这说明我们的血糖值还是比较正常的。但是如果你超过这个范围，那说明你的血糖慢慢的在升高，有糖尿病的风险。
我们能够多锻炼，促进身体中血液的循环速度，这样就能够把我们的血糖控制在一个合理的范围内，而且还能够让我们的身体越来越好，毕竟高血糖的人多发生在一些肥胖的人群中。如果我们能够保持正常的体重，用运动来维持身体的话，那么，血糖一定会慢慢的正常。
高血糖有个很常见的症状，就是利尿失水量较多，这种情况会造成血容量下降，同时血液也会浓缩，而且还会进一步导致血糖升高，平时生活中无论是否口渴，都要多喝水，每天的喝水量最好不低于1500毫升。
正常的情况下，孕妈妈在空腹的状态时，血糖应该小于5.1mmol/L，进食之后一个小时之内再进行一定的血糖监测的时候，可以帮助我们检查是否有着妊娠糖尿病的这种情况，而这个时候如果血糖值不超过10.0mmol/L。
现在人们总是喜欢吃一些细粮，其实多吃一些粗粮，对于降低血糖也是非常有利的。虽然现在生活水平在提高，但是粗粮也是非常有价值的，多吃一些粗粮，补充身体中的膳食纤维，而且还能够让我们的血糖慢慢的降低，稳定血糖对于身体十分有益。
如果要是在平时的日常生活当中的时候，我们能够去多多的锻炼促进身体当中血液循环的速度，这样的话还能够把我们的血糖控制在一个非常合理的范围之内。
而且还能够让我们的身体变得越来越好，毕竟高血糖的人多发生在肥胖的一些人群当中，如果要是我们能够保持正常的体重的时候，用运动来进行维持身体的时候，那么血糖一定会慢慢的变得正常起来。
稀饭加热需要的时间比较长，容易导致淀粉分解成糊精，转变为葡萄糖，因此，吃稀饭很容易让血糖升高，所以，糖尿病患者在饮食习惯方面，最好以主食为主。相比于粗粮，细粮含有的糖分要更多，所以，生活中尽量用粗粮替代细粮，可以选择用谷类食物来替代大麦。
血糖的正常值是在空腹的时候3.9-6.1 mmol/L之间，而在餐后2 个小时的时候，血糖是不能超过11.1mmol/L。血糖高对于身体的影响是非常多的，严重的就是患上了糖尿病。很多人其实都听过糖尿病这个疾病，但是对于糖尿病并不是那么的了解，当自己没有患上糖尿病的时候，根本不知道这件事情是有多么的严重，可是一旦患上了之后，你会发现你的生活有了巨大的改变。
首先，血糖高很容易导致血管受到损伤，因为当身体的血糖高了之后，就容易导致代谢出现问题，那么身体里面所排出的一些毒素就没有办法很快的将它排出，那么这些东西就容易堆积在血管里，血管的压力就会变得很大。当血管压力大了之后，血管就会产生老化以及弹性变得很差的问题，甚至还有可能导致血管出现堵塞，爆裂等，那么对于身体的健康影响是极大的。
当身体的代谢出现问题了之后，那么在排尿的过程当中，也和正常人是不太一样的，这要比正常人排尿的次数多两倍，而且在排尿的过程当中，你会发现出现了很多的泡沫，这就很有可能是蛋白尿。总之，如果身体内的血糖高了之后，身体的血液流通也会变得很不好。那么就会出现身体疼痛，还有的人会影响到听力和视力。
所以在生活当中，我们应该适当的去控糖，平时的饮食里面要多吃一些粗粮。因为出粮的含糖量是相对要低一些的，而且饱腹感也是很强的，对于血糖的稳定是有很好的帮助。血糖对于身体的健康影响是非常大的，所以千万不要忽视了。一旦发现身体有异常了之后，赶紧到医院做个详细的检查，然后尽早的配合治疗，才不会让病情的恶化。