每天坚持走路1万步，对身体有什么影响呢？

Question

如题所述

Answer 1

步行预防2型糖尿病。关于糖尿病预防的研究发现，每周散步150分钟，可以降低50%以上的糖尿病风险。如果你是男性，走路可以增强心脏。研究发现，每天步行不到一英里的退休男性的死亡率是每天步行超过一公里的男性的两倍多。散步也可以促进女性的心脏健康。每周散步超过三小时的女性比不散步的女性患心脏病的风险低35%。散步对大脑有好处。一项关于行走和认知功能的研究发现，每周至少行走1.5小时的女性认知功能更好；然而，每周步行不到40分钟的女性的认知能力明显下降。散步对骨骼有好处。

研究证实，每天步行超过1英里的绝经后妇女的骨密度明显高于步行较少的妇女。此外，散步有助于减缓腿部骨质流失。散步也可以缓解抑郁。每次步行30分钟，每周3-5次，持续12周，可降低抑郁水平45%以上。走路可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。每周步行超过两小时的人患这两种癌症的风险明显低于不运动的女性。有研究也证实，运动可以预防结肠癌；即使是结肠癌，定期锻炼也能帮助患者提高生活质量，延长寿命。散步促进整体健康。每周三次，每次步行30分钟以上，才能明显改善心肺功能。帮助减肥。一项针对久坐女性的研究证明，每天步行30分钟不仅能促进健康，还能有效减少体脂。步行改善生理功能，有助于防止老年人残疾。

虽然走路看起来是一件很容易的事情，但是它需要很大的力量和对膝关节的磨损，所以如果你走得多，对膝关节和脚踝做热身运动和力量练习是非常必要的。对于跑步来说，和走路的要求是不一样的。对腿部的力量和腰腹的核心肌肉有一定的要求。跑步不是简单的跑步，它需要力量训练的支持才能跑得更好。

Answer 2

每天走一万步的危害主要有以下几点：1、对于关节的损伤，特别多见于中老年人，如果每天在体力范围之外走一万步，会磨损软骨和半月板，进一步会磨损骨组织，造成髋、膝关节的骨性关节炎，会带来长期的疼痛或者关节不润滑等，使日常的生活质量受到影响。2、每天走一万步，可能会诱发呼吸系统和心血管疾病，比如中老年人大量走路会诱发心脏急性缺血而出现晕倒，如果周边没有亲人和朋友进行救助，可能会出现生命危险。

Answer 3

对于有一些慢性疾病的患者而言，每天坚持步行1-2万步，能够增加身体的热量消耗，促进身体内的新陈代谢，从而将血液中多余的血脂、血糖都消耗掉，对控制疾病的发展和辅助降血糖、血脂都有一定的帮助。 每天坚持步行1-2万步，能够在增加运动量的同时，帮助人体消耗过多的热量和脂肪，从而达到减肥的目的。一些中老年人以及关节存在旧疾的人群都需要谨慎选择步行运动的强度。因为运动量过大，影响膝关节磨损严重， 产生了一定的损伤。这就是盲目步行1-2万步可能带来的弊端。

Answer 4

每天坚持走路1万步的危害主要有以下几点：一，对于关节的损伤，特别多见于中老年人，如果每天在体力范围之外走1万步，会磨损软骨和半月板，进一步会磨损骨组织，造成髋关节和膝关节的骨性关节炎。二，每天走1万步可能会诱发呼吸系统和心血管疾病，比如中老年人大量走路会诱发心脏急性缺血而出现晕倒。三，每天走1万步如果是一次完成，对于身体的消耗是非常大的，容易在出汗之后诱发感冒等不确定的疾病。

Answer 5

身体会健康许多，因为走路也是一种运动，俗话说饭后百步走，活到九十九，更何况走路一万步，更可以强身健体。