1、调整心态，稳定情绪
不管是谁遇到高考第一天就考砸，肯定是非常郁闷，感觉整个人都崩溃了，情绪低落很正常，但是必须要打起精神。如果确实有实力，即便少一门都有可能逆袭。
2、忘掉考砸的，好好投入下一场
考砸的已经考砸，再怎么悲伤难过，都不能挽回，与其浪费这种感情，不如好好投入下一场，去力挽狂澜。
3、不要憋在心里，和父母倾听
考砸不丢人，不要把情绪憋在心里，可以和父母或者值得信赖的朋友倾诉下，适当的倾诉有助于崩溃紧张的情绪。
4、父母多鼓励，给予支持
考砸后，父母一定要多站在孩子的角度考虑问题，不能抱怨，一定要多鼓励他，因为家长才是考生坚强的后盾。
高考调整心态的方法
1、运动减压法
科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
2、转移减压法
有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
1、首先，保持心情平静，为明天考试做准备。考生第一天感觉自己没有考好的时候一定要保持乐观，顺其自然的态度，可以给自己适当来一点阿Q精神，明天认真备考！
2、其次，家长一定要做好后勤工作。高考的时候孩子容易产生焦虑情绪和失落状态，这个时候家长一定要传递给孩子正能量，多给孩子鼓励和安慰。
3、最后，一定要坚持。高考没有结束的时候，一定要坚持用心作答。即使高考没复习好，也要坚持拿下会做的题目。高考包蕴着太多的内涵，无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你会获得的太多。
扩展资料：
应战技巧
1、快速集中注意力，高度专注，这样紧张的心情就能得到一定缓解。
2、遇见不会的题，或者一门考试结束，不要产生情绪，勇敢接受不足。
3、家长要营造出一个良好的考试环境，在一场考试结束后，积极对孩子进行心理疏导，凡为过往，皆为序章。
4、考生要做好充足应考准备，毕竟手里有粮心不慌。注意力要专注于过程并非结果，鼓足勇气。“犯错是天赋人权。最大的遗憾不是失败，而是因怯懦错失良机。”
5、家长还需要及早预判可能出现的结果，帮助孩子做好接受最差情况的心理准备，为孩子寻找更多解决困难的办法，做好坚实后盾。
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