女人吃什么抗衰老呢?
世界公认的10大抗衰老食物:
1.洋葱
抗衰老
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。
洋葱含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。
2.豆腐
延缓衰老
豆腐是中国人在饮食上的伟大发明,这种看似平常的食物,有着很强大的功能,能延缓衰老。
3.圆白菜
保持年轻活力、帮助排毒
圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。
同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
4.苹果
抗氧化、保护细胞
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。
5.胡萝卜
抗氧化、减缓细胞老化
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。
6.鱼肉
保护肌肤、缓解皱纹
鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
7.西兰花
抗衰老
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
8.冬瓜
滋润肌肤、抵抗皱纹
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。
经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
9.西红柿
抗衰老、保护皮肤
多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。
这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。
可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老。
10.橙子
清除有害自由基
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。
本回答被网友采纳很多人都怕衰老,但是却不能阻止衰老的脚步哦,那么如何去抗衰的呢,下面的这些食物可以起到很好的保健的作用。一些食物的相互搭配可以起到很好的抗衰的作用,对于提高人体的免疫力有好处,下面就来看看这些食谱的介绍吧。
白果腐竹粥
原料:香米0.5杯,白果15粒,腐竹50g。
做法:
1、准备好珍珠米、腐竹、白果。
2、珍珠米放入盆中淘洗干净,加入白果小火煲大约一小时。
3、腐竹折成一节手指长短。
4、停火前五分钟放入腐竹,最后淋入香油加入盐调味,关火。
功效:健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、养颜、抗衰老、润肤美肤。
海马鸽子汤
原料:鸽子,海马,桂圆,盐。
做法:
1、把桂圆洗干净,海马洗干净,放入锅里,不加油干炒一下,捞出备用。
2、把鸽子洗干净,放入开水里焯一下,捞出备用。
3、把鸽子、海马和桂圆放入电炖锅里,加放适量清水,炖二个半小时,最后,加盐调味即可。
功效:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提
榴莲壳乌鸡汤
原料:乌骨鸡1只,榴莲壳100克,枣(干)5个,食盐适量,姜适量,水适量。
做法:
1.乌鸡清洗干净,斩成大件;榴莲壳切块,红枣去核;生姜切片。
2.把乌鸡放进汤锅,加入10碗清水。
3.大火煮开,撇干净血沫。
4.放入榴莲壳、红枣、姜片。
5.大火煲至水开后,继续大火10分钟,转中小火煲2个小时,放盐调味即可。
功效:食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。这样的食谱可以有很好的抗衰的作用,还可以缓解疲劳,健脑益智。
抗衰益寿的一些食谱上面介绍了相关的内容了,营养价值高,可以补充丰富的蛋白质,微量元素和氨基酸,可以有补脑的作用,适合孩子和老年人女性们食用,经常吃对身体健康是有好处的。可以抗衰老还可以提高体质。