考研失败后可以从这几方面调整情绪，帮助自己走出来:
第一，给自己一个情绪缓冲期，比如一到两周，适当宣泄自己的情绪，不伤害的大哭、找朋友倾诉、出去转转、吃点美食、买个漂亮的衣服等，越是失利，越不能惩罚自己，因为自己才是不好结果的最大受害者，并且自己又是接下来好好行动的执行者，所以要善待自己。
第二，整理思绪，接续行动，根据自己的实际情况，做一个大致的规划：首先，方向选择，是准备二战还是准备工作，如果拿不准，可以和家人商量；其次，列行动计划，确定了方向之后，就把方向列为目标，开始制定具体的行动计划；再次，坚定地执行，计划明了了，不要患得患失，而要坚定地做一段时间，比如三个月。
第三，树立必赢的信念，要明确告知自己，只要自己有计划，有坚定地行动，没有被当下的挫折吓到，一年半载后，一定有收获，而且方向也会越来越明确。越是低谷，越要有坚定的信心。