首先我们要保持 良好 的心态，坚持好了，整个人的气色也会提高，在一定程度上能够降低衰老的速度。 我们不妨仔细观察一下，有一部分老年人年纪已经过了50岁，但是头上长出的白发很少。
但也有一些年轻人， 明明二三十岁的年纪却增生了很多白发 ，这究竟是什么原因导致的呢？或许是身体当中缺少维生素，我们不妨来一起了解一下长白发的原因是什么？
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人体缺哪种维生素会长白发？
维生素B12、维生素B2、维生素B6、维生素 B1等等，身体当中富含充足的维生素B能够促进细胞的成长发育，分泌更多的黑色素， 防止白发生出。
其次，如果人体当中缺少铜元素以及铁元素， 也会增加白头发到来的速度，这类微量元素会促进细胞的分化， 保护毛囊 健康 ，使头发变得乌黑亮丽。
因此，你要想有效预防白发， 大家可以多吃一些含有维生素B的食物，比如瘦猪肉、花生、鸡胸肉、海带、番茄、玉米、牛奶、牛肉、动物肝脏、螃蟹、大虾、鱼肉、坚果等等。
这些食物不仅能够为生命活动提供营养物质，同时还可以补充丰富的铁元素以及铜元素，增加体内维生素B的含量。
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生出白头发的原因有哪些？
1、习惯性的熬夜
保证充足的睡眠可以使身体得到充分的休息，促进各细胞的平稳运行，加强血液循环，但若长期睡眠不足， 会使身体当中的毒素以及垃圾排泄不出去，生长出更多的白发。
2、受到遗传因素的影响
专家指出：如果自己的双亲父母白头发比较多， 那么跟随遗传因素的影响，下一代也会更容易生出白头发。 这 是DNA因子导致头发当中的色素干细胞因子过少， 着色出现异常，但大家无需担心，这些遗传因素并不会给身体带来疾病的影响。
3、生活压力比较大
经济发展迅速， 生活节奏比较快， 人们在生活压力以及工作压力的双重作用下，会使心理出现一些过分的紧张情绪， 在这种情况下，使肝脏以及肾脏器官的排毒功能受到制约，从而会生长出更多的白头发。
4、身体当中患有其他疾病
一些疾病也会增生出白头发 ，减少黑色素的分泌 ，吸取更多的营养物质，比如白化病、 甲亢、恶性贫血、白癜风、肺结核等等，恶性细胞 会不断吞噬身体当中的好细胞以及营养物质。
大家应该及时观察自己的身体状况，若有异常情况时，应及时去医院做检查，尤其是在短时间内白头发异常增加。
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如何防止白发出现？看完涨知识了
1、调整自己的心情
保持积极向上的生活态度，释放自己心目中的压力，白头发就会自然减少许多，当我们的心理压力过大时， 身体的负担就会越来越重，在一定程度上会使细胞分泌的黑色素变少，生长出更多的白发。
大家不妨多去户外走走，与朋友交谈，转移自己的注意力，良好的心情，不仅有利于 补充气色，同时还可以使自己看上去更年轻有活力。
2、用手指肚按摩头皮
大家可以在早上起床之后，用手指肚按摩一下头皮，或者是用梳子轻轻梳头，可以促进局部血液循环， 对生长白发的地方进行多次按摩，维护毛囊 健康 ，生长出更多的黑色素，有效缓解长白发的现象。
3、保持良好的生活作息
要想有效减轻白头发，大家应该及时调整自己的生活作息，保证睡眠充足，避免长期熬夜形成恶性循环， 不仅会生出更多的白头发，同时也会危害自己的身体 健康 ，加重肝脏排毒负担。
长出白头发的原因受到其他 因素 的影响，身体当中缺少维生素或者是微量元素时，也会导致白发异常生长，由于不良的生活习惯以及饮食习惯，使毛囊受损，缺少营养物质，白头发也会肆意长出来。
所以大家在生活中应找出长白发的原因，更有针对性的治疗办法才是最正确的。
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