想要用减肥改变人生，你都知道哪些减肥的小技巧么？

Question

如题所述

Answer 1

我分享我瘦下来的经验吧，我以前的时候140斤，我老公也开始嫌弃我，出去吃饭什么的从来不带着我，怕我给他丢人，我就开始下定决心减肥，我说说的我的做法吧，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。接下来，保持这个姿势不变。15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松，保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。这个过程循序渐进，坚持下来，你会发现，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。

Answer 2

饭前一小时喝一些水，可以用小碗吃饭，切不可吃太饱； 被一些低脂的小食品，如果不到饭点感觉饿，可以补充能量；每天至少三十分钟减脂运动，运动量必须有；最后一点是保证睡眠，晚上十一点之前必须入睡。总之想减肥就必须管住嘴，迈开腿。

Answer 3

每天坚持做仰卧起坐，每天递增，第一天做一分钟，能做几个就几个，第二天也是一样，能做多几个就做几个，等到你做到一分钟能做30个以上而是很轻松就可以再加一分钟，也还是按之前的方法做，做到一分钟能做35个就再加一分钟。很简单，但是要坚持每天都做，最好是在傍晚6点左右，晚餐要在7点前吃！坚持就是胜利，我之前就是这样操作的！基本上所有的运动都可以用这种方法去操作，重点就是要去坚持，因为他不说你一动就马上减下来的，而是要坚持一段时间才能看到效果的，所以，坚持真的很重要！坚持，坚持，坚持！重要的事情说3遍！多喝水跟水果！

Answer 4

减肥是大多数人一辈子在喊有管不住自己的事情。管住嘴，迈开腿，减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蔬菜水果摄入，早吃好，午吃饱，晚上不吃主食和脂肪。充足睡眠，每天6000步以上。

Answer 5

一种很养身体的方法。用自身的整个重量来减重。减重的过程中你会发现身体越来越轻便。我就是靠着这样的方法瘦下来的，之前的时候我就是属于微胖型的，感觉穿什么衣服也不好看，下定决心减肥，方法：蹲下，整个上半身蹲下去，让大腿后面盒小腿肚完全贴合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起来、直立。深蹲能促进全身血液的循环，能提升肺活量和心脏供血能力。