第1个回答 2020-11-22
产妇饮食中油脂的摄入，一般都建议以植物油为主，也可以适量的摄入鱼油。
1、烹调食物时的油，一般都建议选择亚麻籽油。因为亚麻籽油的dha含量比较丰富，乳母适当的吃亚麻籽油，使体内的dha含量增加，可以增加乳汁中的dha，从而促进宝宝脑细胞和视网膜的发育。
2、平时的饮食中可以多吃些鱼类。鱼类的脂肪中也含有丰富的dha以及其他多不饱和脂肪酸，既能够调节乳母的血脂代谢，预防血管硬化性疾病，也能够促进乳儿视网膜和脑细胞的发育。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
第2个回答 2020-11-22
坐月子是各位宝妈都要非常注意的一段时期，如果在这期间，没有好好调理身体，会造成很多不好的因素。那么在饮食方面，我们应该注意什么呢，坐月子吃什么油最好呢?
一、茶油
(1)助消化、养颜、明目、乌发
(2)润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火
(3)提高母乳产量、促进胎儿发育、提高精子分泌
(4)预防高血压、预防心脑血管疾病、抑制动脉粥样硬化
(5)降低胆固醇、清除体内脂质超氧化物
(6)抗缺氧抗疲劳,提高人体免疫力,抗癌消炎
(7)肌肤将得到滋润，变得柔软细腻更具弹性
二、椰子油
炒菜做饭的时候，大部分食用油包括玉米油和橄榄油，当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环,然后被分解为脂肪酸，那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们，长此以往,你不由自主会控制不了体重(当然这是在你食用过量的时候)，当然也就不能减肥了。
椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪，这种脂肪被叫做中链甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，当你吃掉中链甘油三酯之后，它们就直奔你的肝脏，而不参加身体的循环，所以，能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。
还有一点，身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们，大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。
怎么使用：早餐的时候，你就别在面包上抹黄油了，现在改用椰子油吧，或者拿它来拌蔬菜都是不错的选择。不过需要注意的是，不要让油温过热，椰子油在高温时会分解破裂。购买的时候最好到健康食品店购买没有经过精加工的天然椰子油