第1个回答 2018-11-29
1.小口慢吃，增加咀嚼食物的次数，会饱。2.多餐少吃，两餐间可以吃低热量食物。3.多吃粗粮，多喝水，吃优质蛋白，例如牛肉，海鲜等。减肥不是自虐，一定要多吃一些蔬菜水果，平时加大锻炼，将身体内的脂肪逐渐减去，还自己一个健康的身体，千万不能放纵，超重60斤以上的不仅是减肥，真的是在救命。
第2个回答 2018-11-29
减肥重点是合理饮食，不是一个劲儿的盲目控制食欲，这种反人类的控制食欲其实挺难的。大多数减肥失败不是因为饿，而是因为馋。所以说如果想减肥，不要控制食欲，如果一味的控制食物会的厌食症，轻者食欲不振精神萎靡，重者胃溃疡等疾病还有心理问题风险。合理安排饮食，合理满足食欲。所谓合理大家都会说，你说的轻巧，哪有那么容易啊，什么才叫合理。如果说你自己控制不住合理，那么推荐你使用优膳纤维代餐粉：按照需要选着代一餐或代两餐，中午随便吃，满足你的食欲。大量的膳食纤维可以起到4小时的饱腹感，进入肠道会把你食欲的食物的油脂排出去，清理你的肠道宿便。控制热量的吸收，让身体燃烧脂肪。祝你减肥成功。
第3个回答 2018-11-29
以前我也是控制不住饮食，但后来和男友一起吃饭，他吃得很慢，用刀叉一点一点的吃，我和他在一起，也想吃得尽量雅观，所以就慢慢吃得慢了下来，然后现在吃着吃着就饱了。或许还有原因是因为心中有了爱的人，希望给他一个自己美好优雅的形象，自然而然就不想再多吃。我的建议是，可以让自己的吃相变得尽量雅观，自然就控制了食欲。
第4个回答 2019-04-16
不饿，就不用控制了呗。这不是废话，而是很多人忽略的问题，减肥为什么要一定挨饿？
第5个回答 2019-11-12
我身边一个妹子，31岁很苗条，不运动不吃减肥药身材一级棒，我留意过她的饮食习惯，发现她早上肆无惮忌的吃油炸饼、甜食、面条、甜豆浆......中午大口大口吃肉和鱼，晚餐基本不吃主食，一般吃水煮菜或者是水果。摸摸自己的小肚腩，也想加入此行列
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