早餐：一杯防弹咖啡195大卡，原本以为全是油会很腻，没想到还挺好喝。外加一颗红奇异果50g和半个牛油果70g，一共312大卡。
午餐： 烤羊肉150g➕韭菜炒鹅蛋140g ➕酸萝卜50g，442大卡。
晚餐： 烤鸡翅根85g➕100g菠菜。
加餐：30g是拉差杏仁➕65g树莓。
无运动，今天一共摄入1291大卡，48g碳水，89g蛋白，87g脂肪✌️。
早上吃的宝石红奇异果好好吃啊！纯甜带点莓果香气。
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午餐： 烤羊肉150g➕韭菜炒鹅蛋140g ➕酸萝卜50g，442大卡。
晚餐： 烤鸡翅根85g➕100g菠菜。
加餐：30g是拉差杏仁➕65g树莓。
无运动，今天一共摄入1291大卡，48g碳水，89g蛋白，87g脂肪✌️。
早上吃的宝石红奇异果好好吃啊！纯甜带点莓果香气。