排球的正确打法姿势分为发球、接发球、扣球、防守，具体如下：
发球：
站立直立，脚稍微分开与肩同宽，双手握球，将球放在非主手上，主手在后方准备发球。同时，将重心稍微向后倾斜，然后用力将球向上抛起，随即用主手将球击打出去。发球动作要稳定、迅速，用力均匀，以确保球的速度和方向。
接发球：
站立直立，双脚稍微分开，双手合十，放在胸前，注意保持身体平衡。当接到球时，用手臂和手掌准确地接住球，避免球弹出或偏离自己想要的方向。
扣球：
在接到二传或者高传球后，站立直立，双脚稍微分开，将身体的重心略微向后倾斜。然后，用一个小跑步向前冲，同时用主手将球高高抛起，接着用另一只手用力将球向下砸下。注意力要集中，手臂的力量要适度，控制好球的速度和轨迹。
防守：
防守是排球中重要的部分，需要具备快速反应和灵活的移动能力。站立直立，双脚稍微分开，保持平衡。观察对方的球运动轨迹和力量，用双手或者双臂准确地拦网或接住球。
排球的比赛规则：
1、球场与装备：
排球比赛通常在长方形室内球场上进行，场地尺寸为18米长、9米宽。球场中央有一条放置网的垂直线，将场地分为两个相等的正方形场地。球网高度为2.43米（男子比赛）或2.24米（女子比赛）。比赛所需的装备包括排球、球网和队员的运动服装。
2、球队与人员：
每支球队由6名球员组成，同时还可以有替补球员。球队必须按照特定的顺序在场上站位。球队可以在比赛进行中进行人员调整和替换。
3、比赛流程：
比赛开始前，进行抛硬币决定发球方，并决定首发队员。发球方从后场发球，将球击过网并尽量使对方难以接到。接发球方必须尽力接住并传球给队友，使球能成功传递至对方场地上空。比赛双方进行攻防，以将球击落在对方场地，得分并换发球权。
4、得分规则：
每次成功将球击落进对方场地，得1分。在对方失误、违规或犯规时，同样会得到得分。首先得到指定得分（通常为25或30分）且超过对手2分的队伍获胜。