新手哑铃一只手多少kg

Question

如题所述

Answer 1

2到5公斤。对于哑铃新手男生来说，刚开始的时候，应该注重动作的正确性和身体机能的适应性，哑铃的重量需要选择较为轻盈的2到5公斤。随着身体机能的提高，新手男生可以逐渐增加哑铃的重量，但需要保证动作的标准和正确性，防止因为单次运动次数稍微一多就导致受伤。对于一般初学者来说，选择10公斤比较合适。一边5公斤。就差不多。举的时候，这个重量不会因为太重而有困难，也可以避免举的太重造成肌肉拉伸损伤。举10公斤重量，感觉轻松的时候，哑铃的重量会逐渐向上增加，新手单手举哑铃比较合适。