怀孕二十周是胎儿发育的关键时期，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长和发育。以下是一些建议：
1.多吃蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等。蛋白质是胎儿生长发育所必需的重要营养素。
2.增加铁质的摄入量，以预防贫血。铁质丰富的食物包括瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类等。
3.补充叶酸，有助于预防神经管缺陷。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。此外，孕妇还可以考虑服用叶酸补充剂。
4.增加钙质的摄入量，有助于胎儿骨骼发育。钙质丰富的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。
5.注意控制糖分和脂肪的摄入量，避免过度肥胖对胎儿健康的影响。
除了饮食上的调整外，孕妇还应该保持适当的运动量和良好的睡眠质量，以促进身体健康和胎儿正常发育。同时，定期进行产前检查也是非常重要的。