1.设定规则：父母可以设定一些规则，比如学习时间只能做学习相关的事情，玩耍时间只能做玩耍相关的事情。这样可以帮助孩子理解何时应该静下心来，何时可以尽情玩耍。
2.提供多样化的活动：父母可以提供一些既可以动也可以静的活动，比如画画、做手工、运动等。这样孩子可以根据自己的喜好选择，既可以锻炼身体，也可以培养兴趣。
3.引导孩子自我调节：父母可以引导孩子学会自我调节，让他们明白什么时候需要静下来，什么时候需要动起来。比如在写作业的时候，可以告诉他们先专心写完再玩；在玩耍的时候，可以告诉他们玩一会儿就要休息一下。
4.做好榜样：父母自己也要做出表率，让孩子看到你们是如何平衡工作和生活的，如何既能工作又能娱乐的。这样可以让孩子更好地理解和接受这种生活方式。
5.鼓励孩子参与户外活动：户外活动可以让孩子们充分地动起来，同时也可以让他们接触到更多的新鲜事物，开阔视野。这样既可以锻炼他们的身体，也可以提高他们的观察力和思考能力。