十大补血食物：
1，黑芝麻，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
2，红枣，红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
3，猪肝，患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4，胡萝卜，入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。
5，桂圆肉，益心脾、补血气。
6，黑豆，助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。
7，黑木耳，养阴补血、润肺明目。
8，乌鸡，养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
9，红糖，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
10，藕，藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。
详细解释：
1，胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
2，乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
扩展资料：
补血的日常生活习惯：
注意加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
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