第1个回答 推荐于2017-11-26
晨练有什么益处; 增强身体素质,增强肌肉力量,提高免疫力,提高身体协调能力、反应力,塑造体形,缓解心里压力,改善精神状况,提高毅志力。 长跑等有氧运动可增强心肺能力,球类等运动可以提高反应和眼手、眼腿协调配合能力和身体的灵活性,瑜珈等训练有助于身体柔韧提高,轮滑溜冰可以锻炼平衡能力。 在锻炼过程中克服,超越自我,可以提高自信,增强毅志力。 该怎么锻炼; 晨练项目很多,不同年龄的人可以选择不同的项目,老年人以低强度安全为基本原则;青年人可以选择强度较高而且有趣的项目;中年人在两者之间。 适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制,可以使运动强度控制在有氧心率范围内,最便宜、便捷,是人人都实用的运动。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效。球类则有很强的趣味性。 适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动,能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。 最适合老年晨练的运动,除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外,当属舒缓绵长的传统养生运动,如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。无论是那种方式,回归自然、放松心情就能达到健身的目的。
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第2个回答 2014-04-28
相对与空气质量而言,傍晚的空气比早上好,早晨空气中的二氧化碳含量比较多。下午要是适当的锻炼,对睡眠是有一定促进作用的。 要是晨练最好是在太阳出来后。 慢跑和爬山是最好的运动
第3个回答 2020-02-21
一年之计在于春!一天健康在于晨!早上空气含氧量高,运动增加你的肺运动量,身体免疫提高!
第4个回答 2020-07-23
晨练并不是一个好的锻炼法。早上的空气不新鲜植物在晚上排除的二氧化碳没有完全消除。最好的锻炼时间是在下午的4-5点。